測定結果
2008/7/9 水
47.3kg | 23.1% | 34.4kg | 1048kcal

あさごはん

魚肉ソーセージ
キャベツサラダ
さくらんぼ
ライ麦パン
コーヒー

ひるごはん

パン3
キャベツサラダ
FIBE-MINI


おやつ

ダイエットビスケット1袋
スナックスティック
あめ

よるごはん

とりむねサラダ
きんぴらごぼう
わかめスープ
白米押し麦おにぎり

品目
1 魚肉ソーセージ
2　きゃべつ
3　にんじん
4　さくらんぼ
5　ライ麦パン
6　よもぎパン
7　チーズパン
8　クランベリースコーン
9　紅茶葉入り
10 FIBE-MINI
11 とりむね肉
12 ブロッコリー
13 トマト
14 おくら
15 ごぼう
16 干しえび
17 こんにゃく
18 わかめ
19 きくらげ
20 きのこ
21 コーヒー
22 ココアあめ
23 ダイエットクッキー
24 スナックスティック

---

お昼のおやつが止まりません

ブログをつけ損なっていたので 慌てて写真をUPしてみると
･･･栄養不足?

朝ごはんと昼ごはんの
たんぱく質と ごはんが少なくて
パンと野菜ばっかりだから?

夕食は軽くして お腹がすいた状態で寝るのはよいのですが
朝は果物
昼はたんぱく質とごはんを
しっかり食べることを心がけましょう。

昨日の空豆は油で揚げてあるので 食感いまいち。
大豆の方がおいしいみたい。

白パンはふわふわでいくらでも食べてしまうけれど
カロリーが高くて栄養価が低い食感です。
たまの楽しみに。

測定結果
2008/7/8 火
47.2kg | 22.6% | 34.5kg | 1051kcal

あさごはん

目玉焼き
きゃべつサラダ
らい麦パン
コーヒー

ひるごはん



豚肉ステーキ
コーン
きゃべつ浅漬け
おから煮
玄米押し麦ごはん
ごまパン

おやつ

大豆
フライ豆（空豆）
プルーン

よるごはん

チンジャオロース
きんぴらごぼう
なす味噌汁
押し麦ごはん
もずく

クッキー3

品目
1 目玉焼き
2 オリーブ油
3 きゃべつ
4 にんじん
5 レモン汁
6 ライ麦パン
7 豚肉
8　とうもろこし
9　こんぶ
10 おから
11 ごぼう
12 ごま
13 空豆
14 大豆
15 プルーン
16 牛肉
17 ピーマン
18 たけのこ
19 こんにゃく
20 なす
21 えのき
22 みそ
23 白米
24 押し麦
25 もずく
26 クッキー ×
27 コーヒー

運動
BODY JAM tec+60

メモ
○リンパマッサージ 7日目

---

リンパマッサージ 1クール達成！
でも 午後のおやつが止まりませんｘｘｘ
校門前配布で疲れていたからかしら。。。

測定結果
2008/7/7 月
47.1kg | 22.9% | 34.3kg | 1046kcal

あさごはん

ねぎ玉子焼き
きゅうり
トマト
全粒粉カンパーニュ
チーズパン

ひるごはん

玄米押し麦納豆ごはん
おから煮
きゃべつ浅漬け

よるごはん

とりのトマトシチュー
おから煮
きゃべつ浅漬け

品目
1 ねぎ
2　たまご
3　きゅうり
4　トマト
5　パン
6　チーズ
7　オリーブ油
8　玄米
9　押し麦
10 のり
11 納豆
12 おから
13 にんじん
14 ごぼう
15 きゃべつ
16 こんぶ
17 とりもも肉
18 大豆
19 金時豆
20 たまねぎ
21 じゃがいも
22 コーヒー

運動
BODY SHAP 60
ビランクスYOGA 60

メモ
○リンパマッサージ 5日目