測定結果
2008/7/5 土
47.0kg | 22.7% | 34.3kg | 1046kcal

あさごはん

ゆで玉子
きゃべつ浅漬け
ライ麦パン
コーヒー

ひるごはん

そうめん
あじ
すいか浅漬け
五目豆

おやつ

パン

よるごはん

とりのトマトシチュー
かんたんサラダ
パン

よるおやつ

クッキー

品目
1 玉子
2 きゃべつ
3 にんじん
4 きゅうり
5 こんぶ
6 ライ麦
7 そうめん
8 あじ
9 すいか浅漬け
10 ねぎ
11 しょうが
12 ごま
13 大豆
14 ごぼう
15 こんにゃく
16 パン
17 とり
18 えんどうまめ
19 たまねぎ
20 トマト
21 パプリカ
22 じゃこ
23 玄米
24 押し麦
25 わかめ
26 コーヒー
27 クッキーｘｘｘ

---

うっかり夜にクッキーｘｘｘ
スイートハニー(むすこ中1) が食べるのにつられてしまいました。
このままでは いかぁん！

今から 夜のウォーキングという名のポスティング行って
リンパマッサージするぞと。

明日はスイートハニー(むすこ中1) が遠征で 弁当持って 中学に6:50集合
遠征先まで連れて行かなくていいのがせめてもの救いでしょうかｘｘｘ

測定結果
2008/7/4 金
47.4kg | 23.3% | 34.4kg | 1049kcal

あさごはん

ベーコンエッグ
ブロッコリー
パプリカ
ライ麦パン
もも
すいか
コーヒー
プルーン

ひるごはん




ジム前中 おにぎり1 SOYJOY1
ジム後 とりむね蒸し
ブロッコリー
パプリカ
きゃべつ
豆腐味噌汁

よるごはん

五目豆 とり手羽
おにぎり1
きゃべつ浅漬け
豆腐味噌汁
わかめスープ

品目
1 たまご
2 ベーコン
3 パプリカ
4 ブロッコリー
5 ライ麦パン
6 もも
7 すいか
8 プルーン
9 白米
10 押し麦
12 わかめ
13 じゃこ
14 とりむね肉
15 きゃべつ
16 ごま
17 しょうが
18 豆腐
19 わかめ
20 みそ
21 大豆
22 にんじん
13 ごぼう
14 しいたけ
15 しめじ
16 こんにゃく
17 こんぶ
18 とり手羽肉
19 きゅうり
20 きくらげ
21 コーヒー

運動
Piratis60
BODY COMBAT 45
YOGA 60

メモ
○リンパマッサージ 3日目

---

昨日は夕飯を お腹ぽんぽんにたべてしまったのが
私にしては珍しくご飯は残したのですけれど
今朝の体重に如実に現れています。

夜はお腹がすいた状態で寝るもの ときちんと心に刻みましょう。

今日のYOGAは代行の先生でいつもより少し強度が高め。
私にはこれくらいが嬉しかったのですが
たくさんやる分 １つ１つの説明が短め。
物事には一長一短あるものですわねぇ。

どれが良くてどれが悪いのかが決まっているわけではありませんから
あとは自分に合っているか 好きか嫌いか ときめくかときめかないか で
自分で 自分のやり方を 選択すればよいのかと。

食べること や
体型を維持すること や
ひいては ライフスタイル も
私はどの道を選ぶのか? 優先させるのはどれなのか?
１つ１つ考えていきましょう。