測定結果
2008/6/30 月
47.0kg | 22.8% | 34.3kg | 1045kcal

あさごはん



ハム
ゆで玉子
きゅうり
トマト
ヨーグルト
ライ麦パン
コーヒー

ひるごはん

にぼし
ゆで玉子
金時豆
すいか浅漬け
きゅうり
トマト
納豆押し麦ごはん

ジム中にバナナ

おやつ
昼食後に プルーン
剣道前に バナナ1 SOYJOY1

よるごはん

ひじき煮
きゃべつ浅漬け
なす豚炒め 一切れずつくらい スイートハニー(むすこ中1) のをお相伴

品目
1 ハム
2 きゅうり
3 トマト
4 ヨーグルト
5 ヨーグルトソース
6 にぼし
7 たまご
8 金時豆
9 すいか
10 納豆
11 押し麦
12 玄米
13 ライ麦パン
14 ひじき
15 大豆
16 にんじん
17 ごぼう
18 きのこ
19 こんぶ
20 キャベツ
21 なす
22 豚肉
23 バナナ
24 プルーン
25 バナナ
26 SOYJOY
27 コーヒー

---

仕事→剣道の定例会 の流れで夕食を食べる余裕がありませんでした。
バナナとSOYJOYで済ませようかとも思ったのですが
カロリーが低すぎるのも問題かとｘｘｘ
でも お昼に結構食べていたので 8時過ぎの夕食は余計だったのかも。と反省。
何とかして おにぎりを食べて夕飯をすませておくべきでしたわね。

ところで 今期初の47kg
これを キープしていくのが難しいとは重々承知。
3食炭水化物を摂っていく このやり方のほうが
おやつ食べたい気分になりにくい感じです。
モチベーションを保って行けますように。

組み合わせいろいろ
AIR
バナリパワンピ･白パンツ･茶カーデ･ストール
バナリパノースリーブ+カーデ･茶ふわふわスカートorゆったりパンツ・ストール
ふわふわスカートで行って 成田でゆったりパンツに着替えるという荒業もありますが
ゆったりパンツをRe-New! 麻のちょいゆとりのあるパンツのよいのがバーゲンでないかしら?
そしたらマノア方面ドライブでも着れますし。ただしシルエットは厳選で！×カジュアル ○リュックス

プールサイド
☆白ブラウス･オリーブ短パン･オリーブ水着

ノースショア
☆行きは水着
☆白ブラウス･オリーブワークパンツ･オリーブキャミ

ワイキキぶらぶら
☆バナリパノースリーブ･茶ふわふわスカート･ストール
☆ノースリーブワンピ

ドライブ
ノースシェアと同じか
スピック&スパン白ワンピ･白パンツ
×GAPチュニック･バナリパハーフジーンズ
バナリパワンピ･バナリパハーフジーンズ
帰りにアラモアナに寄るから白パンツで少しキレイな格好をしていたいかも
汚れないでしょうか? ワークパンツに 白タンク(やっぱり買わなきゃ） は?
バナリパハーフジーンズはぴったりすぎてチュニックと合わせないとあまりおしゃれではない感じ。失敗ｘｘｘ
ちょいとゆとりのあるサブリナ丈ジーンズ 濃いめの色 がほしいや

一覧
☆は ほぼ決定

☆バナリパ ノースリーブ+カーデ マダムで素敵
☆白ブラウス プールサイドにぴったり
☆オリーブ･茶･ベージュ キャミ
バナリパワンピ ラインいまいちすっきりしない でもAIRでは楽チン?
スピック&スパン 白ワンピ お気に入り。でも東京ではリゾートすぎない? ハワイでは暑くない?
GAPチュニック くたびれてきたので×
これらを一新できる 綿か麻の ゆったりおしゃれな ワンピなど バーゲンでないかしら? ×カジュアル○リュックスな丈の長いもので
AIRでもドライブでも着たいもの
ワンピかパンツ シルエット厳選でよいのがあれば


☆白パンツ マダムらしく。ワンピにあわせるならこれ?
GAPハーフパンツ ちょっとキツイが汚れても汗かいても安心 一応持ってくか他のジーンズか?
☆オリーブ短パン プールサイドはこれで
☆オリーブワークパンツ 白ブラウスにはこれが似合う

☆茶ふわふわスカート こればっかりですが 安心
☆ノースリーブワンピ どっちかにする? でも着たいにゃぁ
ゆったりパンツ 結構けばだちはあるけれど悪くはないのよねぇ

☆茶ストール いろいろ使えてGOOD

荷物は少なく。これから厳選すること。

測定結果
2008/6/29 日
47.4kg | 23.4% | 34.3kg | 1048kcal

あさごはん

ハム
パプリカ
きゅうり
あずきよもぎパン
コーヒー

ひるごはん
ビビンバ弁当（ほか弁）
クッキー1






よるごはん



キャベツ牛肉炒め
トマト
玄米押し麦ごはん
プルーン
すいか

品目
1 ハム
2 パプリカ
3 きゅうり
4 あずき
5 パン
6 白米
7 キムチ
8 ほうれんそう
9 にんじん
10 牛肉
11 きゃべつ
12 もやし
13 玄米
14 押し麦
15 ごましお
16 トマト
17 プルーン
18 すいか
19 コーヒー
20 クッキー

---

市の剣道大会
剣友会での出場だったのですが
スイートハニー(むすこ中1) は剣友会の先輩だけでなくて
会場で出会った中学の先輩たちとくっついて
楽しそうでした

試合の方はだめだめ君ｘｘｘ
2分×2回（個人戦・団体戦先鋒）で終了ｘｘｘ
2分フルで見られただけでも よしとするべきでしょうか?

8時集合で（今日は市の大会なので遅め。先週は7時でした。）
パート当番こなして ヨソの剣友会の不思議ちゃんなお母さまがたと組んで疲れ倍増
4時半まで立ちっぱなしで
たまには勝つとこ見たいわぁ

昨日から7月いっぱいまで 土日ぜぇ〜んぶ剣道で潰れちゃうのですけれど。
部活って親にも厳しい世界ですわねぇｘｘｘ

測定結果
2008/6/28 土
47.4kg | 22.8% | 34.6kg | 1054kcal

あさごはん



ハム
きゅうり
トマト
ライ麦パン
コーヒー
すいか

ひるごはん

そば
ハム
きゅうり
すいか浅漬け
納豆

よるごはん

中華お惣菜
とりささみサラダ
ガーリックトースト
ピザパン
わかめスープ

品目
1 ハム
2 きゅうり
3 トマト
4 ライ麦パン
5 すいか
6 そば
7 のり
8 とりささみ
9 ブロッコリー
10 パプリカ
11 かぼちゃ
12 わかめ
13 きくらげ
14 ベーコン
15 肉団子
16 えびフリッター
17 ねぎ
18 たまごミンチまき
19 コーヒー
20 ピザ
21 ガーリックフランスパン
22 なっとう

---

昨日食べれなかったら 今日の体重ダウン！
やっぱり食べすぎで 体重が減らなかったのですねｘｘｘ

なのに今夜は食べすぎ?
ガーリックフランスパンがめちゃうまくてｘｘｘ

でも せめてものサラダとわかめスープ

測定結果
2008/6/27 金
48.2kg | 23.3% | 34.9kg | 1066kcal

あさごはん

ゆで玉子
きゃべう浅漬け
すいか
ライ麦パン
コーヒー

ひるごはん

冷奴
ゆで玉子
きゃべつ浅漬け
トマト
ライ麦パン

おやつ

すいか

よるごはん

冷奴
すいか浅漬け
玄米押し麦ごはん
ブロッコリー
かぼちゃ

品目
1 玉子
2 きゃべつ
3 きゅうり
4 大根
5 にんじん
6 すいか
7 ライ麦パン
8 とうふ
9 ごま
10 トマト
11 玄米
12 押し麦
13 ブロッコリー
14 かぼちゃ
15 コーヒー
16 バナナ

---

午前 教室準備
お昼 ピラティス
午後 授業参観＋懇談＋部活保護者会
夕方 剣友会 当番（18:30〜21:30)

で ごはんを食べる暇も 作る暇も ない1日でした。
品目が少ないのは反省点ですが 今日に限ってはやむなし?
いつでも食べられる常備菜準備しておくのはよいかも。
今日のおやつのスイカのように。

お腹がすいているけれどこのまま寝れますように！

測定結果
2008/6/26 木
48.4kg | 23.2% | 35.1kg | 1071kcal

あさごはん

目玉焼き
キャベツ浅漬け
すいか
ライ麦パン

ひるごはん

冷奴
すいか浅漬け
肉じゃが
ひじき煮
納豆玄米押し麦ごはん

おやつ

あめ

よるごはん



ゴーヤ炒め
冷奴
トマト
わかめスープ
ライ麦パン

よるおやつ

ごま棒クッキー1

品目
1 たまご
2 きゃべつ
3 にんじん
4 だいこん
5 すいか
6 ライ麦パン
7 豆腐(ソフト)
8 じゃがいも
9 玉ねぎ
10 ひじき
11 ごぼう
12 薄あげ
13 しめじ
14 ミンチ
15 納豆
16 玄米
17 押し麦
18 わかめ
19 ごま
20 ゴーヤ
21 かぼちゃ
22 ししゃも
23 トマト
24 きくらげ
25 とりささみ
26 コーヒー
27 あめ
28 クッキー

---

フルモニ 痩せる気配が一向に見えてきませんし
午後にどかんと食べすぎ?
おやつも食べたい気持ちが押さえられないし･･･
と 疑心暗鬼な今日この頃。

3食食べるように 方向転換してみましょうか。

とはいえ フルモニ志向をまるっきり排除するわけではなくて。

理由はもう少し調べる方向で
訂正を入れて行きましょう。

振り返ってみると
痩せなかったのは 食べる量（1皿の量）が多かったのでしょうかｘｘｘ

---

白いものは できるだけ排除
精製でビタミン･ミネラル・食物繊維が落とされ高カロリーで栄養価が低くなっている
砂糖は大量に摂りたくなる衝動が来やすいので
×白砂糖など白い食べ物
×牛乳
○豆腐 豆乳
○玄米 全粒粉パン（精製されていない穀類）

飽和脂肪酸 できるだけ排除
インスリン抵抗をなくして食欲のセットポイントを下げるため
×ファーストフード
×マーガリン
×動物性脂肪（四ツ足の肉は少なめに）
×乳製品
○オリーブ油
○魚
○鶏肉

野菜 果物 豆類 は制限しない
酵素は生食でのみ摂取できる
×砂糖で甘く煮た豆
○豆
○野菜は生食で
○果物は おやつにでも? 乾燥フルーツもOK


よく噛んで食べる
満腹感を得やすい

腹八分目
お腹がすいていない=お腹いっぱい

夜8時以降は食べない
そりゃそうだ

運動する
有酸素運動 1日1時間
無酸素運動 筋トレだ やっぱり別にしなきゃだめ?
とりあえず 毎日1時間ウォーキング またはジム

測定結果
2008/6/25 水
48.7kg | 24.9% | 34.6kg | 1060kcal

あさごはん

すいか
バナナ

ひるごはん

豆腐1/2
すいか浅漬け
切干大根
ライ麦パン2

おやつ

チョコパイ1
アンパン1/4
コーヒー

よるごはん

ハンバーグ じゃがいもソテー
ひじき煮
わかめスープ

よるおやつ

かっぱえびせん 今日は控えめにつまむ程度

品目ｃｈｋ
1 すいか
2 バナナ
3 コーヒー
4 豆腐
5 ごま
6 切干大根
7 にんじん
8 しいたけ
9 豚肉
10 ライ麦パン
11 あいびきミンチ
12 パン粉
13 牛乳
14 玉ねぎ
15 じゃがいも
16 ひじき
17 まいたけ
18 うすあげ
19 大豆
20 わかめ
21 きくらげ
22 こんぶ
23 あんぱん
24 チョコパイ
25 かっぱえびせん

運動
WALK60

---

写真を大きくしてみました。
あんまり痩せないので 食生活をチェック！ということで。
実は昨夜は かっぱえびせんをほぼ1袋食べていたのですxxx
今日から きっちり写真を撮って 生活を見つめなおす方向で！

今日はジムもお仕事もお休みのオフ日で
天神に行こうかと思っていたのですが、なーんとなく行きそびれて
せめてTUTAYAまでウォーキングしたのですがSIONの新譜は見つからず
ハワイの準備もいまいちできず
ポスティング用ちらしのはんこ押しもできず
スイートハニー(むすこ中1) の期末テストの成績はすこぶる悪く

ぱっとしない1日でした。
あーあ。

測定結果
2008/6/24 火
48.5kg | 24.5% | 34.6kg | 1060kcal

あさごはん
すいか
コーヒー







ひるごはん
ジム前
バナナ
玄米押し麦おにぎり
ジム後
ライ麦パン
ダイエットクッキー


よるごはん
ぶり照り焼き
肉じゃが
すいか浅漬け
さつまいも味噌汁
玄米押し麦ごはん


よるおやつ
チョコロールケーキ
スナック





運動
BODY JAM tec+60
Run+Walk60

---

せっかく昼間がんばってたのに
だんなが前借した小遣いで買ってきたスナックを食べてしまいましたxxx
固めのえびスナック大好きなんですもの。。。

めげずに明日も歩きましょう

測定結果
2008/6/22 日
47.6kg | 23.8% | 34.3kg | 1048kcal

おさつスナック完食xxx
せめてもの ポスティング60


2008/6/23 月
48.1kg | 24.4% | 34.4kg | 1052kcal

あさごはん
バナナ2
コーヒー







ひるごはん
納豆玄米押し麦ごはん
すいか浅漬け
冷奴
パン1





おやつ
クッキー2








よるごはん
ねばねばサラダ
冷奴
さつまいも味噌汁
ほうれんそうソテー






品目
1 バナナ
2　コーヒー
3　納豆
4　玄米
5　押し麦
6　のり
7　すいか
8　ごま
9　しょうが
10 豆腐
11 ねぎ
12 長いも
13 おくら
14 トマト
15 きゅうり
16 さつまいも
17 玉ねぎ
18 みそ
19 ほうれんそう
20 クッキー

運動
BODY SHAIP 60
YOGA 60

どうも食べすぎのツケは2日後くらいに来ている模様ｘｘｘ
そういえば筋肉痛もそうですわね。
焦りすぎずに 日々の暮らしを楽しみましょう。

でも 去年買ったバナリパのハーフパンツを
早くすっきり着こなしたいｘｘｘ

仮想スケジュールなど

8/15(金)
福岡→東京　
※ｃｈｋ事項
　携帯電話予約
　スーツケース宅配予約
　フルーツミール申し込み (7/17 電話申し込み)
　Webチェックイン＋eチケットｃｈｋ (7/12 印刷)
　免税店（化粧品）chk

成田→ホノルル
11:00 チェックインできたら ホテルライフ
部屋片付け
プールでまったり
ランチ プールサイドバー/Duke's
※チェックインできなかったら DFS/ランチ
※ｃｈｋ事項
　ホテル部屋リクエスト ダイアモンドヘッド側で海がよく見える部屋希望
　即チェックイ希望 AIR(JO074 9:55)

15:00 ワイキキぶらぶら
ロイヤルハワイアンs.c.
ココ コーブ
ABCストアー
DFS(BB/レスポ/ハワイアンRING）
ゴールドストーンアイス
ビーチウォーク 行けるかな?
ハミルトン･ブティック（$10ショップ）
バナリパ
ナイキタウン

17:00 レンタカー借りる　(7/12 Doller Web予約)

タンタラスの丘?

夕食
ワイキキなら
　プレートランチ：Me-BBQ/えび屋台/センター・オブ・ワイキキ/インターナショナルマーケットプレイス
　レストラン：ムース･マクギリカディーズ/ワイラナ･コーヒー･ハウス
ワイキキ近郊なら
　プレートランチ：LLドライブイン/KoreanBBQ(font size=1>(ワードウェアハウス）・カカアコキッチン(ワードセンター)
　レストラン：チャウダーハウス(ワードウェアハウス)/ビッグ･シティ・ダイナー(ワードエンターテイメントセンター)

食料品購入（フードパントリー or FOODLAND）

---

8/16(土)
朝食は部屋で
ノースショアへGO!
ププケアビーチ（シュノーケル）
ランチ シャークスコープ向かいのランチワゴンで プレートランチ
ワイメアビーチ（どっぽん岩）
ラニアケアビーチ（かめビーチ）

ハレイワタウン
ハレイワs.c.
おやつ
ランチワゴン（ジョパンニ/フリフリチキン）
Ted's Bakery(ハウピアパイ/レモンチーズパイ）

ホテルに戻って
洗濯
夕食
レストラン：チャックスでリブ/チーズケーキファクトリー/フラグリル
プレートランチでも

---

8/17(日)
コオリナリゾート方面ドライブ
朝食 途中のお店で食べるのは?
※ｃｈｋ事項
朝食のお店を探しておくこと

コオリナリゾート
上のほうまで海沿いドライブ
※ｃｈｋ事項
昼食とプレートランチとお茶するお店を探しておくこと

ドール

アラモアナ・ショッピング・センター
ウォルマート

夕食 リケリケドライブインでも

---

8/18(月)
ホテルライフ
朝食 朝食セットを食べに行くもよし
プールでまったり

ハナウマ方面ドライブ
ハナウマ方面ドライブしてから
アラモアナs.c. とか カハラモール に行くもよし（前日の買い物具合による）
車返却

ワイキキふらふら
ビーチウォークはここで?

夕食　どこかに予約を入れていてもいいかも?

---

8/19(火)
帰国日
　
朝食 Duke'sでのんびり海を見たいなと
プールでまったりする時間はあるかしら?
ABCストアーで最後の買い物とか?
空港へ
※ｃｈｋ事項
　帰りのタクシーの手配をｃｈｋ

測定結果
2008/6/21 土
47.8kg | 23.8% | 34.4kg | 1052kcal

あさごはん
はっさく







ひるごはん
とりむねサラダ
きゅうり
トマト
食パン
ヤキリンゴ





おやつ








コーヒー
クッキー2
まめ
きのこの山






よるごはん
玄米押し麦納豆ごはん
きゃべつ浅漬け
水菜スープ








品目ｃｈｋ
1　はっさく
2　コーヒー
3　とりむね
4　きゅうり
5　トマト
6　食パン
7　玄米
8　押し麦
9　納豆
10 きゃべつ
11 にんじん
12 大根
13 こんぶ
14 水菜
15 きくらげ
16 大豆
17 まめ
18 きゃべつ
19 クッキー×

---

運動なし
おやつ食べちゃったｘｘｘ

測定結果
2008/6/20 金
48.4kg | 24.0% | 34.7kg | 1063kcal

あさごはん
甘夏
コーヒー





ひるごはん
ジム前 玄米押し麦おにぎり

ジム後
バナナ2
みたらしだんご1
SOYJOY1
スナック5



よるごはん
とりむねサラダ
冷奴
トマト
とうもろこし
大根スープ
玄米押し麦納豆ごはん




品目ｃｈｋ
1 甘夏
2　コーヒー
3　玄米
4　押し麦
5　バナナ
6　とりむね
7　きゃべつ
8　きゅうり
9　にんじん
10 とうふ
11 ねぎ
12 ごま
13 とうもろこし
14 大根
15 こんぶ
16 きくらげ
17 水菜
18 きゃべつ
19 納豆
20 のり
21 みたらしだんご
22 SOYJOY
23 コアラのマーチ

運動
Piratis 60
BODY PUMP 45
YOGA 60

---

やせたいけど リバウンドはしたくないのは 40overの切実な願いです。
いつも47.5kgくらいをキープしておきたい。
今は明らかに オーバーしすぎです。
それを気にして でも気にしすぎずに 生活すること。

せっかく痩せたいこの時期
しっかり噛んで食べることと
カロリーだけ高くて 栄養価の低い食べ物には 手を出さない 心構えを。

あと 少ない食事でも満足したいと思っているのだから
カロリーが低いからといって 胃をかさばるもので 満たさないようにしたいものです。

測定結果
2008/6/19 木
47.9kg | 24.4% | 34.2kg | 1048kcal

あさごはん
はっさく
コーヒー






ひるごはん
からあげ ポテトフライ
キャベツサラダ
とうもろこし
切干大根
いんげん
納豆押し麦玄米ごはん
トースト2

おやつ
クッキー2
コーヒー






よるごはん
しゃけ焼き
マーボ春雨
水菜スープ
クッキー1
スナック





品目ｃｈｋ
1 はっさく
2　コーヒー
3　とりもも
4　いも
5　きゃべつ
6　にんじん
7　きゅうり
8　とうもろこし
9　切干大根
10 ごぼう
11 いんげん
12 納豆
13 押し麦
14 玄米
15 食パン
16 麦食パン
17 しゃけ
18 にら
19 とりミンチ
20 きのこ
21 たまねぎ
22 にんにく
23 水菜
24 きくらげ
25 春雨
26 クッキー
27 ごま
28 スナック

運動
BODY HEALING 60
Run30+Walk30

---

歩くor走るのが 体重を落とすには即効性があるような気がします。

食事は変えずに 運動を増やす

というのは正しいのだなぁと実感。

･･･とはいえ 運動したらお腹が減ります。
お昼にパン2枚は食べすぎでした。反省。

夜のスナックはだんなの晩酌。
このチープなスナックに弱い私xxx

ハワイモードに頭を切り替えたら少しは食欲Downするでしょうか?
あぁ でもお仕事もしなくつちゃなのですけれど。

測定結果
2008/5/18 水
48.0kg | 23.7% | 34.6kg | 1057kcal

あさごはん
甘夏
コーヒー





ひるごはん
とりささみピカタ
水菜玉子焼き
きゅうり
かぼちゃ
いんげん
玄米納豆ごはん


おやつ
あんぱん1/2
クッキー1
コーヒー




よるごはん
から揚げ
ポテトフライ
きゃべつサラダ
かぼちゃ煮
水菜スープ




品目ｃｈｋ
1 甘夏
2　コーヒー
3 玉子
4 ささみ
5 水菜
6 いんげん
7 かぼちゃ
8　きゅうり
9　玄米
10 納豆
11 きゃべつ
12 にんじｎ
13 きのこ
14 きくらげ
15 玉ねぎ
16 とり
17 じゃがいも
18 パン
19 あんこ
20 クッキー



運動
ウォーキング 60

---

ちょっと油モノ摂りすぎでしょうか。
あんまり蒸し暑かったので がっつりいきたくってxxx

測定結果
2008/5/17 火
48.8kg | 25.0% | 34.6kg | 1061kcal

あさごはん
甘夏
コーヒー
おにぎり1



ひるごはん
玄米おにぎり これで150g
パン







よるごはん
豆腐サラダ
とりささみゆで 水菜
わかめスープ
かぼちゃ煮
あめ


品目ｃｈｋ
1 甘夏
2　コーヒー
3　白米
4　わかめ
5　うめ
6　玄米
7　パン
8　マーガリン
9　豆腐
10 トマト
11 きゅうり
12 ごま
13 とうもろこし
14 とりささみ
15 水菜
16 わかめ
17 えりんぎ
18 かぼちゃ
19 豚バラ
20 いんげん
21 あめ(?)
25品目あれば優秀らしいです

運動
BODY COMBAT tec+60
BODY ATTACK tec+30

---

ダイエットに成功してリバウンドしていないヒトの経験談によると
朝も含めて3回バランスよく
150g程度の穀物(米)も含めて
1日1600kcaを目安に食べる習慣が
間食やストレス喰いしたい気持ちを押さえる
らしいです。

ごはんを食べたほうがお通じがよいのは実感なのですが

でも、フルモニ よい感じなのですよねぇxxx

とりあえず 生活を立て直すモチベーションを保てるように。

測定結果
2008/6/16 月
49.3kg | 25.4% | 34.7kg | 1067kcal

あさごはん
甘夏
びわ
コーヒー

とうもろこし



ひるごはん
玄米納豆ごはん
きゅうり
とうもろこし




よるごはん
焼きそば
とうもろこし
食パン





運動
ビランクスYOGA 60

---

元ダーリン(だんな) ストレスと
生理前のストレスが重なって
週末は暴飲暴食ｘｘｘ
その前も だめだめモードだったので すごいことにｘｘｘ

夏の旅行まであと2ヶ月
その後リバウンドするのも嫌ですけれど
ちょっと心を入れ替えて 生活を見直して

それでも 体重だけはきちんと計測継続できてたのは
せめてもの理性かと。

測定結果
2008/6/15 日
48.8kg | 26.0% | 34.1kg | 1051kcal

2008/6/14 土
48.4kg | 25.3% | 34.2kg | 1049kcal

2008/6/13 金
48.6kg | 25.4% | 34.3kg | 1053kcal
YOGA60

2008/6/12 木
47.9kg | 24.2% | 34.3kg | 1050kcal

100List

47 冷蔵庫
48 冷凍庫

49 レンジ台
50 タッパー

51 食器棚 引き出し
52 食器棚 棚

53 流しの下
54 流しの下 マット交換

55 ビニール袋 引き出し
56 レジ袋 引き出し

57 床下収納

58 洗濯かご そうじ
59 洗濯かご 中整理
60 化粧品 整理
61 ピアス 整理
62 洗面台 引き出し
63 洗面台 棚

64 たんす 元ダーリン(だんな)
65 わたし
66 スイートハニー(むすこ中1)
67 タオルBOX
68 吊り下げたんす

69 トイレ掃除
70 クローゼット BAG
71 　〃　押し入れ棚
72 　〃　天井棚
73 　〃 キャリーケースなど

74 洗面用品 BOX
75 廊下棚 整理

測定結果
2008/6/11 水
48.6kg | 24.4% | 34.6kg | 1063kcal

2008/6/10 火
48.6kg | 24.9% | 34.5kg | 1058kcal
BODY JAM 60
BOCY ATTACK tec+30

2008/6/9 月
49.0kg | 25.1% | 34.6kg | 1064kcal

わたしの やりたいこと一覧

ププケアビーチ　| シュノーケル
ラニアケアビーチ | カメと写真
ワイメア・ベイ | 飛び込み岩 | 透明度GOOD

海の見えるプールでのんびり | アウトリガーワイキキ･オン･ザ･ビーチ でばっちり
海を見ながら のんびりコーヒー | ホテル内 デュークス | フラグリル | お部屋は? | ビーチパークでも

チャックスでリブ | ホテル内にも
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プレートランチ | えび屋台 | LikeLikeDriveIn

ノースショア･マーケット･プレイス | エコバッグ | ふらふら
アラモアナSC | アバクロ | バナリパ | GAP
ビーチウォーク | ふらふら
ワイキキ | ふらふら

ウォルマート | アメリカングッズ | おみやげ


だんなの いってたこと

ドール | パイナップル列車 | パイナップル
タンタラスの丘 | 夜景ドライブ
西南ルートドライブ | コオリナ〜ヨコハマ･ベイ方面? | ロコ地帯で治安は観光客向けではなさそうですがｘｘｘ

測定結果
2008/6/8 日
48.2kg | 25.1% | 34.1kg | 1047kcal
だらだらおやつ食べて
夕食にパンをたらふく食べてしまって
反省
やぁねぇ。

2008/6/7 土
47.5kg | 24.1% | 34.1kg | 1043kcal
スイートハニー(むすこ中1) は剣道部で練習試合
6:20集合ですから 5:30起床
送らなくてよいのでまだ楽なのですが
いつかうちも車だしたりすることになるのでしょうか?

2008/6/6 金
47.6kg | 23.7% | 34.3kg | 1049kcal
Piratis60
BODY PUMP45
YOGA60
これをキープしたいのですが

ヘアケア用品

椿油

初チャレンジの椿油
数滴で･･･ ということでしたが
私の髪にはボディショップのオイル並みの量でよさそう
夜のお手入れも 朝のセットにも これ1本でOK
機内持ち込みはできないので このままスーツケースにIN
ノースのビーチにもこのまま持って行っていいかしら?

夜クリームと兼用 朝のセットに



夜はクリームでお手入れして 朝のセット用に
オイルウォーター ワックス
朝のお手入れにはよい感じ まとまります
リキッドワックス代わりにGOOD
ただし 液体オイルなので機内持ち込みはできません
朝も椿油1本でよさそうなので わざわざ追加する必要はなさそうです

ワックス
機内持ち込みができるタイプ。追加セット用に悪くありません。
機内持ち込みキットにはこれを

検証すみ 一覧


洗髪後とその後のお手入れを1本で済ませるには
スパウィズダム モノイ オイル@ボディショップ ￥2,940 安ければハワイで購入を
椿油 これ1本で朝晩OK

クリーム+もう1本なら
クリーム このサイズでGOOD
オイルウォーター 香りも使い勝手もGOOD
ワックス 機内にも持ち込めるのはGOOD

おみやげ お買い物リスト

随時 更新していく方針で
特に必要なものには☆マーク

わたしの実家
☆コーヒー
☆チョコレート
☆クッキー
父 CAP | ピンバッチ
母 エコバッグ3 | ミニぬいぐるみ | エプロン

わたしの妹んち
☆コーヒー
☆チョコレート
☆クッキー
妹夫 Tシャツ
妹子 Tシャツ | ピンバッチ | ミニぬいぐるみ
妹 レスポートポーチ | キーホルダー | エコバッグ3

わたしのおばあちゃんち
☆クッキー
おばあちゃん ハンドタオル

元ダーリン(だんな) の実家
☆クッキー
義父 ABCジャージ
義母 エプロン?

元ダーリン(だんな) の弟んち
☆コーヒー
☆チョコレート
弟 Tシャツ？
弟嫁 エコバッグ

だんないとこ
ちかちゃん |☆コーヒー | エコバッグ

わたし ともだち
みきちゃん ☆クッキー | レスポート肩かけバッグ
りえちゃん ☆コーヒー | ☆チョコ | エコバッグ

スイートハニー(むすこ中1) 関連
いらないみたい?

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おみやげ まとめ

ウォルマート
食べモノ おうちに
コーヒー 7 | うち | わたし実家 | わたし妹 | だんな弟 | ちかちゃん | りえちゃん | 予備
チョコレート 6 | うち | わたし実家 | わたし妹 | だんな弟 | りえちゃん | 予備
クッキー 7 | うち | わたし実家 | わたし妹 | おばあちゃんち | だんな弟 | みきちゃん | 予備

ABCストアー・ロングスドラッグスなどで
モノ ひとりずつ
ピンバッチ3 | むすこ | わたし父 | 妹子
キーホルダー3 | わたし | わたし母 | 妹
ジャージ2 | だんな義父 | わたし
ハンドタオル2 | おばあちゃん | わたし母

ロングスドラッグス エコバッグ | うち | ちかちゃん | りえちゃん | わたし母 | 妹 | だんな弟嫁
ミニぬいぐるみ3 | むすこ | わたし母 | 妹子
Tシャツ2 | 妹だんな | 妹子

その他
レスポートポーチ | わたし | わたし妹
レスポートバッグ | わたし | みきちゃん
ハレイワSC エコバッグ大 | わたし | わたし母 | わたし妹
ハレイワSC エコバッグ小 | わたし母 | わたし妹
CAP | むすこ | わたし父
エプロン | わたし母 | だんな母


だんな側のみやげがさっぱり分かりません。
私が決めてよいなら簡単なのですけれど。
大体いつもこーゆー温度差がいらいらの元なのですよね。
つまんないみやげ選びに無駄な時間とお金は使いたくないのですけれど。

測定結果
2008/6/5 木
47.9kg | 23.8% | 34.5kg | 1054kcal

あさごはん
びわ
甘夏
コーヒー




ひるごはん
きゃべつきゅうりサラダ
玄米納豆ごはん
さつまいも煮
チーズトースト
コーヒー


よるごはん
豚肉とピーマン炒め
肉じゃが
大根味噌汁







運動
Aero45
BODY HEALING 60

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×だらだら喰いは デブの元
△どうしてもの時は 乾燥フルーツ 豆
○水をこまめに飲む
○お通じばっちり 玄米＋納豆効果でしょうか?
○47kg台 は 体が薄くて嬉しい♪ キープできますように。

測定結果
2008/6/4 水
48.5kg | 24.9% | 34.4kg | 1056kcal

ようやく前髪が伸びたので ヘアサロンに

ちょっと前下がりのボブ
後頭部と顔の周りはふわっと長めに
襟足はきゅっと首に添うように

と オーダーしたのですが
仕上がりは微妙・・・。

この美容師さん、トップの髪と前髪を短くしたがるヒトだったなぁ・・・と再確認

自分でセットしなおして 少し見慣れてはきたのですが
もうちょっと ふわっと したいのですけれどｘｘｘ

測定結果
2008/6/3 火
48.5kg | 24.5% | 34.6kg | 1060kcal

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理想的な過ごし方 火曜日

6:50 起床 お弁当朝食作り
7:30 朝食 フルーツ＋水
8:00 スイートハニー(むすこ中1)登校・元ダーリン(だんな) 出社
　　　教室セット
10:00 ジム2クラス (BODY JAMtec+60 / BOCY ATTACKtec+30 / ストレッチ） シャワー
　　　　昼食 玄米おにぎり バナナ
15:00 そのまま買いだし
　　　　帰宅 おやつ 果物
　　　　掃除 洗濯 夕食作り 教室セット
18:30 スイートハニー(むすこ中1) 帰宅 お風呂
19:30 夕食 生野菜＋たんぱく質
20:30 夕食片付け
　　　　スイートハニー(むすこ中1)勉強?
22:30 入浴
23:00 スイートハニー(むすこ中1) 就寝　ブログ更新
24:00 元ダーリン(だんな) 帰宅 ←カワイソー

memo
午後と夕食後のだらだらタイムが要注意！
さっと立って 夕食の片付けをしてしまいましょう
8時以降は食べない心構えを
水をこまめに飲む 500mlペットボトルが便利

測定結果
2008/6/2 月
48.4kg | 25.0% | 34.3kg | 1052kcal

あさごはん
甘夏
コーヒー






ひるごはん
野菜サラダ
パン3
コーヒー
チョコレート




よるごはん
焼きそば
ぎょうざ1
クッキー







運動
BODH SHAP60
YOGA 60

メモ
×週末から食べすぎ傾向
×生野菜をたくさん摂る方向で
△ 初 BODY SHAP 60 + ビランクスYOGA60
ボディシェイプが思った以上に効いてへろへろ。
先週はできたはずの YOGAのポーズが全然できません、続きません・・・。
来週は改善されるでしょうか?
それとも BODY SHAP + ストレッチのクラスにしたほうがよいかしら?

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理想的な過ごし方 月曜日

6:50 起床 お弁当朝食作り
7:30 朝食 フルーツ＋水
8:00 スイートハニー(むすこ中1)登校・元ダーリン(だんな) 出社
　　　片付け 掃除 洗濯　夕食下ごしらえ
10:00 ジム
　2クラス (BODY SHAP60 / ビランクスYOGA60） or
　3クラス (BODY COMBAT30 / BODY SHAP60 / ストレッチ)
13:30 帰宅　
　　　　昼食 生野菜＋穀物 / おやつは黒砂糖
14:30 教室
18:30 帰宅 夕食つくり
　　　　スイートハニー(むすこ中1) 帰宅 お風呂
19:30 夕食 生野菜＋たんぱく質
20:30 夕食片付け
21:30 教室片付け スイートハニー(むすこ中1)勉強
22:30 入浴
23:00 スイートハニー(むすこ中1) 就寝　ブログ更新
24:00 元ダーリン(だんな) 帰宅 ←カワイソー

memo
夕食後のだらだらタイムが要注意！
さっと立って 夕食の片付けをしてしまいましょう
教室の片づけを前倒しできると 明日が楽です
8時以降は食べない心構えを
水をこまめに飲む 500mlペットボトルが便利

測定結果
2008/6/1 日
48.0kg | 23.8% | 34.6kg | 1056kcal

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由布院ドライブ

スイートハニー(むすこ中1) は小学校の運動会を見たいからと留守番。

後ろ髪ひかれる思いでしたが
仕事がようやく一段落した元ダーリン(だんな) につきあうことにしました。

行きはのろのろ車がいてヒヤヒヤしましたが　大事(大けんか）には至らず

由布院では人力車の若者に さかんに声をかけられ
↑
晩婚らぶらぶ夫婦に見られたのでしょうか?
実は 長年夫婦で もうすっかり 枯れているのですけど
コドモがでっかくなっちゃって ついてこなくなったんですー
人力車にのってまわりにらぶらぶをアピールするなんて
こっぱずかしくてできましぇ〜ん
とか思いましたけれど
ただの中年夫婦って思われてたら 真実だけどちょっと悲しい･･･とも思ったりして

帰りは素敵なカフェでお茶して
↑
実はケーキバイキング処で バイキングかケーキセット必須
おいしいケーキでしたけれど2人で3こは 甘すぎてノックダウン

阿蘇や黒川のドライブルートも楽しんで

ハワイでやりたいことも確認できましたし

まぁ 和やかなドライブで ほっとしました。

スイートハニー(むすこ中1) は運動会で 元のクラスメートや先生と再会したらしいです。
お昼は親友とふたりで コンビニに買いだしに行って
一緒にお昼して うちでのんびり過ごした模様。
組み体操を見に行ったり
昨日買った参考書を眺めたり←慌てて買い揃えた地理･歴史と理科

夜は ひっくりかえって 篤姫読んで。
料理もせずにのんびりできた週末でした。

測定結果

2008/5/31 土
47.9kg | 24.0% | 34.4kg | 1052kcal

×夜スタミナ太郎で食べ過ぎました

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スイートハニー(むすこ中1) は 朝から練習試合
剣友会ではよく行きますが 中学対抗の試合は初めてです。
お弁当持って8時の集合時間に間に合うように送ってやりました。
平日よりもハードスケジュール・・・。

午前中は通常通りに教室で
先輩母に誘ってもらって午後から観戦。
嫌がるかな? と思いましたが意外と平静というか
「なぁんだ。来たんだぁ〜(嬉）」 という感じ。
まだまだ1年坊主ののろのろ剣ですが
午前中は２つくらい勝ちもしたらしいです。
勝ち試合見れなくて残念。

来週は 熊本で練習試合らしいです。
元来2,3年生5人で出場の予定だったのですが
1人欠席者が出て 急遽お呼びがかかりました。
5時集合と漏れ聞きましたが 詳細なスケジュールを
お聞きしたいものです。。。
中学校の連絡って コドモ経由の口頭のみで
母ネットワークから 辛うじて情報が入ってくる状態です。
それともスイートハニー(むすこ中1) がぼんやり君なのでしょうか。