測定結果
46.4kg | 22.2% | 34.1kg | 1040kcal

ドカ喰いがわたしのストレス対処法だった？

お腹が空いていない時に
食べ物をお腹に詰め込みたくなるときは
今のわたしはストレスがたまっているんだと自覚して

疲れているなら 体を休める
誰かに文句があるなら 相手に訴えるか ヨソで愚痴るか
どうやって自分を甘やかすかを考えるとか

どーせなら 美味しいものを食べるとか
暖かい甘い飲み物を飲むとか
お酒を飲んでリラックスするとか
眠るとか

ストレッチをするとか
お風呂にゆっくり入るとか
まんが本を読むとか
パン屋お菓子を焼くとか
ジムに行くとか
まんが本を読むとか
図書館に行って本を借りるとか
本屋に行って新しい本を買うとか
天神に行って
お洋服を買うとか
カフェでお茶するとか

ねぇ？

2007/12/29 Sat

測定結果
46.4kg | 21.9% | 34.2kg | 1043kcal

幼稚園時代のママ友と ランチ＋ディナー

転勤で遠くに行ってしまった1人の帰省にあわせて再会
去年に引き続きのイベントですけど
今年はお昼から♪

近くにいる人も
遠くにいる人も
あの頃のように毎日は会わないけれど

ぜんぜんブランクは感じなくて

洋服を見て だれだれっぽいね っていったり

美味しいものを食べたり

お酒を飲んだり

コドモの悩みを話したり

とっても とっても 楽しい時を共有できるヒトがいるのは

嬉しいことです。

わたしも 楽しい気持ちを共有できるパーソナリティでありたいと思う ひととき。

測定結果
47.0kg | 22.3% | 34.5kg | 1052kcal

あさごはん
かき
バナナ
りんご

コーヒー
干し柿


ひるごはん
豚肉ケチャップ炒め
きゃべつサラダ
おにぎり1
残りと白おにぎりを３こスイートハニー(むすこ小6) が平らげましたの



おやつ
キッツカット1
かきP






よるごはん
カリフラワーとかぼちゃとまめととりささみサラダ
パン
大根スープ
丸ぼうろ



運動
YOGA 60

サプリなど
なし

まとめ
○ほんとのジム納め
○おやつすこし

---

今日は 食べたもの全部写真に撮る！ という覚悟だったのですけれど
昨日のようにだらだら食べてやめられない･･･という事態にはなりませんでした。

冬休みの宿題をやるスイートハニー(むすこ小6) と一緒に机に向かって
お仕事を午前中にすませることができました。

午後は スイートハニー(むすこ小6) は友だちの家へ
私はジムへ

今日はゆるいYOGAだから のんびりリラックスできたし
スーパーがお正月一色になる前にフルモニ食材も買えたし

そんなに疲れていないからか
ストレスフリーだからか

おやつ食べたい！とならないのが不思議

結局は心の持ちようというわけなのでしょうか？

やりたくなーい でも やらなきゃ　という時にどう行動するか? ということのような気がします。

疲れているときや
睡眠不足のときが そうなりやすいことを自覚しておきましょうか

無理しすぎないで休む　という選択肢も用意して

測定結果
46.8kg | 22.9% | 34.1kg | 1042kcal

あさごはん
かき
りんご
バナナ




ひるごはん
豆入りサラダ カリフラワー>
麦芽トースト2
さつまいも味噌汁




よるごはん
カリフラワーと春雨と豚炒め
里芋煮
大根スープ
ごはん



おやつ
クッキー
コーヒー
パン
干し柿
などなど


運動
BODY HEALING 60

サプリなど
なし

まとめ
○なんとかジム
○おやつが止まらない･･･

---

おやつが止まらないので がっつり ごはんを食べてみましたが
おなかいっぱいなのに おやつが止まりません

だれかたすけてー

おやつを食べたいときって

何かの後で とっても疲れていて
まんがをみながら おやつを食べて だらだら リラックスしたーい

ときと

やらなきゃいけないことがあるんだけどやりたくなくって
おやつ食べて ネットして だらだら 先延ばししたい・・・

ときが あることが判明(?)しました

今回は後者

おなかはいっぱいなのですが
お仕事を済まさなければいけないのですが
量が多くてうんざりしてますの

この仕事さえ終われば

明日のジム納めに行く時間が取れるかもしれないし
フルモニ用のフルーツを買いに行く時間が取れるかもしれないし
今日 ちょいと素敵な まるパンのレシピを手に入れたから焼いてみたいし
お正月の準備にも入りたいし
爪を磨いたりしたいし
ストレッチもしたいし
あー それがまたプレッシャー?

いやいや あさっては ママ友忘年会なのですよ

がんばってお仕事しなくちゃ！

測定結果
46.8kg | 22.9% | 34.1kg | 1042kcal

あさごはん
かき
りんご
バナナ




ひるごはん
豆入りサラダ カリフラワー>
麦芽トースト2
さつまいも味噌汁




よるごはん
カリフラワーと春雨と豚炒め
里芋煮
大根スープ
ごはん



おやつ
クッキー
コーヒー
パン
干し柿
などなど


運動
BODY HEALING 60

サプリなど
なし

まとめ
○なんとかジム
○おやつが止まらない･･･

---

おやつが止まらないので がっつり ごはんを食べてみましたが
おなかいっぱいなのに おやつが止まりません

だれかたすけてー

おやつを食べたいときって

何かの後で とっても疲れていて
まんがをみながら おやつを食べて だらだら リラックスしたーい

ときと

やらなきゃいけないことがあるんだけどやりたくなくって
おやつ食べて ネットして だらだら 先延ばししたい・・・

ときが あることが判明(?)しました

今回は後者

おなかはいっぱいなのですが
お仕事を済まさなければいけないのですが
量が多くてうんざりしてますの

この仕事さえ終われば

明日のジム納めに行く時間が取れるかもしれないし
フルモニ用のフルーツを買いに行く時間が取れるかもしれないし
今日 ちょいと素敵な まるパンのレシピを手に入れたから焼いてみたいし
お正月の準備にも入りたいし
爪を磨いたりしたいし
ストレッチもしたいし
あー それがまたプレッシャー?

いやいや あさっては ママ友忘年会なのですよ

がんばってお仕事しなくちゃ！

46.3kg | 21.0% | 34.6kg | 1050kcal

あさごはん
いちご 1パック1200円モノ
かき
コーヒー





ひるごはん
トースト2
きゃべつサラダ
コーンスープ
ゆで卵




おやつ
杏仁豆腐
コーヒー
トースト






よるごはん
ミックスフライ ミンチカツ コロッケ エビフライ
きゃべつパプリカサラダ
さつまいも味噌汁




運動
なし

サプリなど
なし

まとめ
×夕方 おやつ食べすぎ
×夕食後に追加のパン

---

本日は お風呂掃除
ぴっかぴかのお風呂は気持ちよいですわね。
・・・ちょっと 漂白剤のにおいが残ってますけれど
明日には消えるでしょ。結構アバウトなわたし。

それにしても くったくたです。

スイートハニー(むすこ小6) の寒稽古が続いているので
いつもより1時間早く起きてますし
特に今日は鍵当番でしたから
寝坊しちゃいけない 先生方をお待たせしてはいけない プレッシャーがどーんと・・・

夏の朝稽古の時は
45分に行ったら 先生方 体育館前に全員集合されてましたからね・・・。

今日は無事に35分には車をスタートさせましたけれど
それでも2番乗り･･･。
まぁ 私的にはセーフかと。

大掃除も目処がついたことですし
明日は今年最後のジムでリフレッシュしたいものです。

46.3kg | 23.2% | 33.6kg | 1028kcal

あさごはん
かき







ひるごはん
にんじんサラダ
コーンスープ
全粒粉パン

ケーキ



おやつ
ミルクティー
パン
エンゼルパイ





よるごはん
焼きそば
トースト1







運動
なし

サプリなど
なし

まとめ
○胃 完全復活
×夕方 おやつ食べすぎ
×夕食後に追加のパン

---

ようやく晴れたこの1日

洗濯機3回 まわして
　1 フツーの洗濯
　2 フロアマットなど
　3 リビングのカーテン1組

スイートハニー(むすこ小6) 部屋以外のフローリングを
ふき掃除＋ワックスかけ

草むしり

スイートハニー(むすこ小6) の部屋のガラクタを
ごみ袋(大)3つ分捨てることに成功！

リビングはソファーにじゅうたんまで剥がしての大奮闘

もうくたくたです・・・

あー それにしても 今日は穀物ばっかりな食事内容
明日は野菜とたんぱく質も摂らなくては･･･

胃が復活してパンがおいしいことといったら・・・ねぇ?
やっぱり好物にがっつりいってしまいますわね。

測定結果
46.3kg | 22.3% | 34.0kg | 1037kcal


あさごはん
かき
バナナ






ひるごはん
もち

トースト
きゃべつサラダ
ゆで卵



おやつ
ポップコーン
チョコレート
マシュマロ





よるごはん
イベリコ豚のサラダ パプリカきゅうりセロリトマト
ローストチキン 焼きトマト
コーンスープ
パン



ケーキ 飾りつけスイートハニー(むすこ小6)
いちご
スパークリングワイン

---

恒例おうちクリスマス

野菜たっぷりのサラダがおいしーい
チキンはスイートハニー(むすこ小6) に手伝ってもらって
パンは2枚食べたいとこを我慢して
ほんとはイチゴは朝食べたいところですが今日は解禁

のんびりまったり おうちクリスマス
のーんびり過ごせた3連休
今からお風呂に入ろうかしら

午前中に元ダーリン(だんな) が銀行から引き出した2万円
そしてパチンコ銀行に永久貯金したのね
は 明日の給料小遣いから引かせていただきますわね

昨日 追加プレゼント（セーター）買ってもらった後でよかったこと♪

2007/12/23 Sun
46.3kg | 22.3% | 34.0kg | 1037kcal

朝から元ダーリン(だんな) とスイートハニー(むすこ小6) はもちつき大会

私は一足先に天神へ♪

午後から合流してクリスマスデート♪

元ダーリン(だんな) には ネクタイ
わたしは セーターと GAPのダウンをゲット
スイートハニー(むすこ小6) には明日サンタさんから届く予定

元ダーリン(だんな) がパチンコ長者だったので
デパ地下で
１こ400円のみかん やら
1パック1,200円のイチゴやら を購入

警固公園のイルミネーションも見れて大満足

１こ400円のみかんは
食感や薄皮はオレンジっぽくて
１つ１つの房が ぷくぷくに大きくて
とっても ジューシーで
とっても あーまーい

さすが ケーキ並みのお値段の天然ゼリーでした

いつか入院とかしたら 頂きたいものです

測定結果
46.1kg | 22.3% | 33.8kg | 1032kcal

あさごはん
かき






ひるごはん
きゃべつサラダ
トースト
中華スープ




おやつ
ミルクティー
ボルガ

コーヒー
鈴カステラ


よるごはん
うどん
かやくごはん





運動
なし

サプリなど
なし

まとめ
○ようやく胃が回復してきました

---

ようやく食べられるようになって来ました。
ここ3週間くらいは

朝 フルーツ
昼 トースト1 （＋サラダかスープ）
おやつ 干し柿 クッキーすこし
夕飯 なしか 白飯かるーく1杯弱

くらいの感じだったので

さすがに 食べないと痩せるものなのですね。
食べると 胃がもたれて とても辛かったので
ようやく食べれるようになって嬉しい。

調子に乗って今日は食べ過ぎました。
夕飯のうどんは軽くしたけれど ご飯は2杯くらい食べたし。


46kg 21％ を体験できたのは嬉しい。
ぜい肉がなくなってスリムでよい感じなので
このままキープできないものかと思案中

ストレッチも再開しなくては

12/21 Fri
46.5kg | 22.6% | 34.0kg | 1038kcal

スイートハニー(むすこ小6) とドーナツを揚げましたの
そのおかげか スイートハニー(むすこ小6) は定例試合で優勝！
1戦だけ1本ずつの引き分けでしたが あとはぜーんぶ2本勝ち!
後で挑んだ中学生にも2本勝ち! ブラボー!

しかし 私の胃は悪化･･･。
揚げ物なんかしたから･･･。
でも 母としては満足なのでしょうがないですわ。


12/20 Thu
46.2kg | 21.4% | 34.3kg | 1043kcal
BODY HEALING60
お昼に小さなパンを2個食べたら またしても胃が重い・・・
朝のフルーツは大丈夫だったのですけれど

12/19 Wed
46.1kg | 21.6% | 34.1kg | 1039kcal
天神 バーゲンの下見に行ったつもりが
何がほしいのかわからなくなって帰ってきました･･･。

12/18 Thu
46.5kg | 22% | 34.3kg | 1044kcal
BODY HEALING60

朝　なし
昼　パン1
夜　湯豆腐1/4丁 白飯すこし

でも食べた後気持ちが悪い･･･。
お腹が空いてきたから食べても大丈夫と思ったんだけど。

一気に体重は減ってますが また戻るのでしょうね･･･。

12/17 Mon
47.8kg | 24.2% | 34.2kg | 1050kcal
先週はお腹の調子が悪くって
下痢P＋食欲なし
で体重が減ったのですが
そーゆー減量は
すーぐ戻るのですね
とはいえ 昨日食べ過ぎだったのでしょうがないのかも？

しかも、この食べ過ぎてまた胃の調子が･･･。
胃腸を思いやって 食べ過ぎないように 調整をしなくてはいけない体に
なってきたような気がします。

フルモニのせいか
風邪ひきのせいか
加齢のせいか

とにかく 調子が悪いときは寝る方針で

と思っていたら夜の8時ごろから急激に体調悪化
吐き続けてもうへとへと
どーも昼前の分から消化できていなかった感じxxx

前回は下からだったけど今回は上から。
また風邪菌なのかしら?




12/16 Sun
47.3kg | 23.9% | 34.0kg | 1042kcal
子ども会のクリスマス会
6年生の担当だったので 親子で企画運営
3人仲良く力をあわせてがんばって さすが6年!
6年お世話になった（お世話した）子ども会も そろそろ終わりです

来年の地区委員も子ども会役員も決まって一安心

12/13 Thu
47.1kg | 22.5% | 34.5kg | 1052kcal
Shape Aero45
Body Healing60

12/14 Fri
47.2kg | 23.4% | 34.2kg | 1045kcal
Piratis60
Hair cut+clolr

12/15 Sat
47.1kg | 23.3% | 34.1kg | 1044kcal

12/12 Wed
47.0kg | 22.7% | 34.3kg | 1048kcal
スイートハニー(むすこ小6) 1時間遅刻で登校
レンジ+換気扇磨き

12/11 Tue
46.6kg | 21.3% | 34.6kg | 1053kcal
スイートハニー(むすこ小6) 病欠
大掃除 飾り板と戸を拭きあげ

12/10 Mon
46.7kg | 22.5% | 34.2kg | 1043kcal
スイートハニー(むすこ小6) 病欠
風邪菌がお腹にまわった? 高熱

12/9 Sun
46.4kg | 22.3% | 34.1kg | 1039kcal
8時集合 5時前抜け
市剣道大会 個人戦 1勝(1本) 2回戦は延長1本負け(相手は優勝)
パート当番

6時 市剣道連盟忘年会
9時 元ダーリン(だんな) お迎えに福岡空港

12/8 Sat
46.6kg | 22.4% | 34.2kg | 1042kcal
元ダーリン(だんな) は昨日から出張
朝　教室お仕事
昼　子ども会クリスマス会買い出し
夜　剣道出稽古送迎

12/5 Wed
47.5kg | 23.6% | 34.3kg | 1050kcal
骨盤体操
ストレッチ

12/6 Thu
47.3kg | 23.2% | 34.3kg | 1049kcal
BODY HEALING60
ストレッチ
骨盤体操

12/7 Fri
47.4kg | 23.5% | 34.2kg | 1046kcal
YOGA 60
ストレッチ
骨盤体操

---

BODY HEALING はキツーイけど効いてる感じ

YOGA は金曜のクラスは初心者向けなので 動ける感があって嬉しいです

仕事の関係で2週続けてPiratisができていないのが残念

2週間ぶりの BODY HEALING のせいか筋肉痛
ヒーリングどころか･･･でも好きなのですが

---

ところで 珍しく お腹がppですの
先週末のブッフェ以来

食べすぎ
↓
胃が重い 気持ち悪い
↓
ジャンクなものを食べたいxxx
↓
お腹がゆるい
↓
あまり食べたくないxxx


だったのですが
いよいよppになってきました

いつもお腹の弱い胃下垂の元ダーリン(だんな) を羨んでいたのですが
いざ自分がppになってみると
食べたいのに食べれないのもストレスたまるし
馬力効かなくて仕事効率もダウン
トイレに行けない状況が恐怖
はたで見ていたほど 食べれなくてラッキー すぐ出てラッキー とはいえません
なってみて初めて分かるその辛さ

胃腸が丈夫で食べれるから痩せられない！ではなくて
ストレスがあるときは眠る･･･など
食欲をコントロールするほうがましのような気がします。

明日は
午前は仕事
午後は子ども会でクリスマス会の買い出し
夜はスイートハニー(むすこ小6) の剣道
出張元ダーリン(だんな) のお迎え(空港）

あさっては1日剣道の試合のお手伝い！

なのに 大丈夫なのかしら･･･。

12/4 Thu
48.0kg | 23.5% | 34.6kg | 1061kcal


12/3 Mon
48.0kg | 24.0% | 34.0kg | 1047kcal
BODY SHIP 60
Biranks YOGA 60

胃の調子が悪いときは食べないほうがよい
とは思うのに ジャンクな味の濃いものがほしくなるのはなぜ?
調子が悪いときは食べないを実行したいものです


12/2 Sun
46.9kg | 23.8% | 33.7kg | 1035kcal
スイートハニー(むすこ小6) の誕生日ディナー♪
シーホークブッフェ♪北海道フェアー
誕生日プレート＋HappyBirthdaySongつき
幸せな子ども時代をすごさせてやれてるでしょうか?
と自問する日が誕生日
つい食べ過ぎてxxx

12/1 Sat
47.0kg | 23.9% | 33.8kg | 1036kcal