朝フル
2007 / 10 / 31 ( Wed ) 測定結果
47.3kg | 23.2% | 34.3kg | 1049kcal あさごはん  グレープフルーツバナナ コーヒーは1時間後に ひるごはん  水菜サラダかなやま南蛮漬け 肉団子スープ おやつ  アスパラガスチョコ ミニモナカ コーヒー よるごはん  玄米フレークヨーグルト食パン1 ねぎスープ 運動 なし サプリなど なし まとめ ○朝食はフルーツのみ ×夜パン ×おやつ ×運動なし 今日は 1日フルに面談おうちお仕事 昼食をとる時間はあったので がっつりいただきました とはいえ フルモニ(フルーツモーニング)の指標づけができていないまま 聞きかじり知識でやっているので お腹が空いて ついおやつを食べたりして 早急に知識を仕入れて 取り入れ方を考えなくてはね |
記録のみ
2007 / 10 / 30 ( Tue ) 測定結果
47.8kg | 23.5% | 34.6kg | 1057kcal あさごはん  キウイばなな コーヒー ひるごはん   ジム前中ばなな1 玄米おにぎり2 ジム後 きゃべつサラダ ヨーグルト パン よるごはん  焼鮭 肉だんご水菜サラダ 肉団子スープ 大根味噌汁 運動 BODY JAM tec+45 BODY COMBAT 60 サプリなど みず1.5L まとめ ○朝食は果物にしてみました コーヒー同時はまずいか? ○夕食は炭水化物ぬき ○みずクリアー 気になるキーワード ナチュラルハイジーン 朝フル ダイエット でも ダイエットしなくちゃ！と思うと がんばっちゃって がんばりきれないで リバウンド してはまずいので スリムな生活をすることにしたはず とはいえ 気になることは気になるので もうちょっと考えてみる方向で |
記録のみ
2007 / 10 / 29 ( Mon ) 10/27 Sat
47.0kg | 23.0% | 34.2kg | 1045kcal ○踏み台昇降60 ×夕飯 シージャック 10/28 Sun 47.7kg | 23.9% | 34.3kg | 1051kcal ×運動なし ×由布院ドライブ ×夕飯食べすぎ飲みすぎ ××× 10/29 Mon 49.2kg | 26.4% | 34.2kg |1057kcal ×運動なし ○朝は野菜サラダのみ 体重増加は一時的なものであると信じたい ドライブ後食べすぎだったので |
記録のみ
2007 / 10 / 26 ( Fri ) 10/26 Fri
47.4kg | 23.7% | 34.2kg | 1047kcal Piratis60 RUN 7.3kg/h 10/25 Thu 46.8kg | 22.7% | 34.2kg | 1044kcal 運動なし 教室指導者親睦会 夜お菓子食べて反省 |
記録のみ
2007 / 10 / 24 ( Wed ) 測定結果
46.9kg | 22.1% | 34.5kg | 1052kcal 運動なし 天神でショッピング後 友だちと待ち合わせてランチ 数年ぶりにブーツを購入 ブーツ全体の値段が結構高くなっててびっくりですけれど ちょいとエレガントで ちょいとヒールのある やわらかい革の 歩きやすい ロングタイプをチョイス 早くどこかに履いて行きたいわぁ その後は 来年の手帳＆カレンダーでたっぷり悩んで 薄い月間スケジュールのみを試しに購入 とりあえず年末まで使ってみる方向で 友だちとのランチは岩田屋新館 ちょっとおしゃれだけど つまりはデパート上の大食堂なの? でも 友だちの話もちゃんと聞けて そこまでストレスも感じなかったし わたしの聞く力 すこしUPしたかしら? |
BODY CHK
2007 / 10 / 23 ( Tue ) 10/23 Thu
あさ 47.2kg | 23.3% | 34.2kg | 1046kcal BODY STEP tec+30 BODY JAM tec+45 BODY COMBAT 60 よる 47.3kg | 22.1% | 34.7kg | 1060kcal TB 76 UB 69 W 61(63) UW 70 H 84 Mo 47 夜はお風呂でリンパマッサージ30 |
記録のみ
2007 / 10 / 22 ( Mon ) 10/22 Mon
47.5kg | 23.6% | 34.3kg | 1050kcal RUN 7.2kg/h YOGA 60 |
記録のみ
2007 / 10 / 22 ( Mon ) 10/21 Sun
47.5kg | 23.1% | 34.5kg | 1055kcal 運動なし スイートハニー(むすこ小6) は練習試合(剣道) 元ダーリン(だんな) は試験 わたしは午前はスイートハニー(むすこ小6) の手伝い(タイムキーパー) 午後はWindowsVistaの研修会 夜は元ダーリン(だんな) のお好み焼き食べてビール飲んで気絶 明日の体重計が恐怖です 10/20 Sat 47.2kg | 23.4% | 34.2kg | 1045kcal 運動なし スイートハニー(むすこ小6) 剣道合同練習初参加 来週からコンスタントに通うことに。つまり剣道週4日! 10/19 Fri 47.7kg | 23.9% | 34.3kg | 1051kcal Piratis60 BODY PUMP 45 YOGA 60 |
記録のみ
2007 / 10 / 18 ( Thu ) 測定結果
47.5kg | 23.4% | 34.4kg | 1052kcal あさごはん  レタスいため食パン コーヒー ひるごはん  玄米納豆ごはん切干大根煮 食パン オレオチョコパイ よるごはん  マーボ春雨レバー煮 切干大根煮 チャーハンすこし 運動 RUN 60 (7km/h) BODY HEALING 60 サプリなど みず1.5L まとめ ○みず クリアー 久しぶりにランニング 体が軽くて気持ちよかった そういえば踏み台昇降もご無沙汰な今日この頃 やっぱり走るのが好きかなぁ |
記録のみ
2007 / 10 / 17 ( Wed ) 測定結果
47.7kg | 23.6% | 34.4kg | 1034kcal あさごはん  トースト玉子焼き 玉ねぎスープ コーヒー ひるごはん  玉ねぎスープ菓子パン2 コーヒー よるごはん  玄米バナナヨーグルトレバー煮 玄米おにぎり 運動 なし サプリなど みず1.5L まとめ ○みず クリアー ダイエットの敵 菓子パン でも好き〜 好きなものは食べるけれど だらだら喰いはしないように |
明日こそ
2007 / 10 / 16 ( Tue ) 測定結果
48.2kg | 24.1% | 34.3kg | 1051kcal あさごはん  トーストキャベツサラダ ウインナ はっぱスープ コーヒー ひるごはん  カロリーメイト2バナナ玄米ヨーグルト かぼちゃ煮 よるごはん  さんま焼キャベツサラダ ひじき煮 はっぱスープ 運動 BODY STEP tec+30 BODY JAM tec+45 BODY COMBAT 60 サプリなど みず1.5L まとめ ○ジム 3クラス ○夕食は炭水化物ぬき ○みず クリアー ハードな3クラスでへろへろ これだけへろへろだと さすがに 食欲が落ちます。 疲れて 食べたくなるときと 疲れて 食べたくなくなるときが あるみたい? ×疲れた → 食べる ○疲れた → 寝る にシフトしていきたいものです |
マズー
2007 / 10 / 15 ( Mon ) 測定結果
48.2kg | 23.2% | 34.9kg | 1069kcal あさごはん  ぶどうパン目玉焼き コーヒー ひるごはん  ばなな玄米ヨーグルトカロリーメイト1 玄米食パン1 よるごはん  とりとくりの煮物青菜スープ 玄米食パン ハトマメ 運動 YOGO 60 サプリなど なし まとめ ×パン ビランクスヨガ初体験 クラスのスピードが早い！ 簡単な動きの説明と同時進行で進むので 足の置き方とか 手の伸ばし方とか いまいち分かりません。 でも ヨガ 続けたいかもです。 昨夜 薄焼きせんべいを食べて 梅酒飲んだら 今朝の体重のすごいこと･･･。 それなのに 今日も ネットしながらハトマメ食べたり パソコンの前に座るってのが いちばんよくない行動のようで･･･ だらだら喰いを誘発する原因になっているようです |
記録のみ
2007 / 10 / 15 ( Mon ) 測定結果
10/14 Sun 47.2kg | 23.7% | 34.0kg | 1042kcal 剣道大会 ぜんぜんだめ･･･ 夜 お菓子をたくさん食べてしまって反省 10/13 Sat 46.6kg | 22.5% | 34.1kg | 1041kcal お願い地蔵?ドライブ 結局文句言わずに車に乗ってしまいました。 でも 今まで文句たれても 大喧嘩に発展するだけでしたので･･･ 一応 悪かったとは 思っている様子ではありますが 10/12 Fri 47.2kg | 22.7% | 34.5kg | 1052kcal Piratis60 BODY PUMP 45 YOGA 60 ヨガのポーズが少しできるようになってて嬉しい |
ヤセ期? ここでキープ!
2007 / 10 / 11 ( Thu ) 測定結果
10/11 Thu 46.3kg | 22.5kg | 33.9kg | 1035kcal 10/10 wed 46.9kg | 22.8% | 34.2kg | 1045kcal あさごはん  パンキャベツサラダ 魚肉ソーセージ コーヒー ひるごはん  納豆玄米ごはん豚と野菜炒め キャベツサラダ 大根味噌汁 ばなな玄米フレークヨーグルト よるごはん  かなやま南蛮漬けさつまいも煮 いんげんごまあえ わかめスープ 運動 BODY HEALING60 サプリなど なし まとめ ○おやつはヨーグルト ○夕食は炭水化物ぬき ヤセ期? 夢の46kg台♪ 体脂肪22％台は 46kg台でこそ だったのですね 理想プロポーションは 46kg(台) 22％ でしょうか ここでキープしておきたいところです 体重 46.0kg-47.0kg 体脂肪 22%(朝) を目安に |
記録のみ
2007 / 10 / 09 ( Tue ) 測定結果
10/6 Sat 46.4kg | 23.0% | 33.7kg | 1032kcal 教室 市民体育祭じゅんび 10/7 Sun 47.1kg | 23.3% | 34.1kg | 1044kcal 市民体育祭 10/8 Mon 47.4kg | 23.9% | 34.1kg | 1044kcal 天神親孝行 10/9 Tue 47.3kg | 24.4% | 33.8kg | 1037kcal BODY STEP tec+30 BODY JUM tec+45 BODY COMBAT 60 新曲スタート♪ 楽しいけどまだしっかり動けませんxxx ママ友とTea♪うちでまったり |
記録のみ
2007 / 10 / 05 ( Fri ) 測定結果
47.5kg | 22.9% | 34.6kg | 1057kcal あさごはん  フランス食パンブロッコリー ゆで玉子 コーヒー クッキー ひるごはん  かなやまムニエル里芋煮 玄米ごはん おやつにアイス よるごはん  とりささみオイスターソース炒め運動 Piratis60 サプリなど みず1.5L まとめ ○夕食は炭水化物ぬき ○みず クリアー ○忙しいけどジム 少しだけ痩せてきた? というか 体重は増えたりしているのですが 太ももとか骨盤あたりがすっきりしたような気がするのは 気のせいかしら? BODY HEALING に入るようにしたのがよかったのか? Piratis にキツイ動きが増えたのがよかったのか? ひさーしぶりに1回だけ入ったBODY PUMP効果か? 内腿をしめる感じが分かってきたので 気にしてるのがよかったのか? 停滞期を抜けたのか? 原因はいまいちわかりませんけれど 今日の体脂肪は嬉しい♪ キープしていきたいですわ |
記録のみ
2007 / 10 / 04 ( Thu ) 測定結果
47.3kg | 23.1% | 34.4kg | 1050kcal あさごはん  玉子焼きフランスパン ブロッコリー トマト コーヒー ひるごはん  マカロニチキングラタン鶏オーブン焼き フランスパン よるごはん  かなやまムニエル スイートハニー(むすこ小6) に不評肉じゃが 里芋煮 すこし 豆腐味噌汁 フランス食パン チョコレート カステラ 運動 BODY HEALING60 サプリなど みず1.5L まとめ ×パン食べすぎ ×夕食後におやつ ○忙しいけれどジム ○みず クリアー 風邪気味なのと PMSで 少々疲れ気味 昨日もフランスパンを食べすぎだとわかっているのに 今日も食べてしまいました 明日体重計の数値を見てがっかりするのは 分かっているのにねぇ･･･。 次は 好物食べれてよかった♪ と思える食べ方ができますように 夜のお菓子も明らかなストレス食い これはよくない･･･ えぃっ!と立ち上がらなくてはね |
とりあえず記録のみ
2007 / 10 / 03 ( Wed ) 測定結果
46.9kg | 23.0% | 34.1kg | 1043kcal あさごはん  玉子焼ききゅうり チーズパン コンビニものとは思えないおいしさ 元ダーリン(だんな) おみやげ品 コーヒー ひるごはん  ミニパン2 写真なしフランスパン レタス 豚しょうが焼き ヨーグルトは食べませんでした よるごはん  マカロニチキングラタンブロッコリーのサラダ フランスパン |
衣替え
2007 / 10 / 03 ( Wed ) ほんとうに好きなものだけに囲まれて暮らしたい
気持ちでいっぱいの 今日このごろ まずは 今あるものを チェックして きちんと把握しておきましょう もうおそらく 使わないもの 使えないもの は捨てる 復活できそうなものは 取り出しやすいところに移動 シーズン終わりに再考すること これからのシーズンに使うものを置く場所を確保 シーズン前のものは洗濯して 片付けましょう 本当に好きなものだけを大切につかいましょう 夏は ハワイ 冬は パリ をイメージして暮らしてみる? |
お仕事覚書
2007 / 10 / 03 ( Wed ) 午前中は研修
ブロック研で 他の先生方のお話を伺うことができました 経験年数が長くて たくさんの生徒をお持ちの 先生方ばかりで その姿勢や たたずまいや お話は たいへんためになるものばかりでした 来年は無理かもしれないけれど また このブロックの戻ってきたいものです わたしに足りないものは何でしょう? 明確な ポリシー? 方向性? 独自性? それが この時代と地域のニーズにあってこその ダリアブロック 何もやらないで 結果がでるわけがありませんわね |
昨夜は夕食を食べなかったから
2007 / 10 / 02 ( Tue ) 測定結果
10/1 Mon 47.7kg | 24.0% | 34.3kg | 1050kcal 10/2 Tue 47.1kg | 23.4% | 34.1kg | 1043kcal あさごはん  トーストウインナ きゅうり コーヒー ひるごはん  玄米ごはん豚たれ焼き ひじき煮 わかめ味噌汁 よるごはん  斤目鯛の煮付け肉じゃが なす味噌汁 運動 なし サプリなど みず1.5L まとめ ○夕食は炭水化物ぬき ×ジムなし ジムで3クラス入るつもりで 先週から前倒しでお仕事していたのですが 母からの愚痴電話の対応をしていたら すっかり行きそびれてしまいました。 がっかり。 しょうがないので お部屋の片付けなど。 実は先週から 携帯電話の首から下げる用のストラップが どーしても見つからないのです わたしは いったいどこにしまっちゃったんでしょう･･･ 管理できないのは いらないモノが 多すぎるから ほんとーに好きなものだけに囲まれて暮らしたいものですわ 大きいゴミ袋１つ分の いらないモノを捨てて ほんの少しすっきり。 ヨソから 捨てるつもりのモノをもらってくる 元ダーリン(だんな) と 4年生の時に嫌になって辞めたスイミングのブーメランパンツを 記念だからと捨てさせてくれないスイートハニー(むすこ小6) と 一緒に暮らしている間は夢のまた夢ですけれど。 |
記録のみ
2007 / 10 / 02 ( Tue ) 測定結果
2007/9/30 Sun 47.4kg | 23.7% | 34.2kg | 1047kcal 運動なし サプリなし スイートハニー(むすこ小6) の運動会 いきなりの雨で開始は1時間遅れたものの無事終了 地区委員のお役目も終了 |
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