測定結果
49.3kg | 25.7% | 34.6kg | 1066kcal

あさごはん
トースト
目玉焼き
水菜5品スープ
びわ



ひるごはん
ジム中
　カロリーメイト2
ジム後
　ゴーヤチャンプル
　しゃけ焼き


おやつ
スナック
(スイートハニー(むすこ小6) のおやつを強奪 大好物)





よるごはん
プロテイン豆乳
きゅうり トマト
水菜5品スープ




運動
BODY JAM Tec&45
BODY COMBAT 60
HIP HOP 初級60

サプリなど
みず1.5L

まとめ
○ジム後の炭水化物ぬき
○夕食は炭水化物ぬき
○みず クリアー
○ジム スタジオ×3

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有酸素運動と ヘルシーでバランスのとれた食事

では なかなか 体重は減らないようです。
というか、毎日クリアーできたら いいのでしょうか？

あと3kg落としたい！ そして　それをキープしたい！
くらいのレベルなので
成果が現れにくいということもあるのでしょうか？


今のメニューは キープ時にこそ 向いているような気がしてきました。

痩せたい今！ は、
もう少し 筋トレ増やすとか
もう少し 食事を減らすとか
そういう方面での努力が必要なのでは？

情報集めてみなければ。