いきなりの体重増加はなぜ???
2007 / 06 / 30 ( Sat ) 測定結果
48.6kg | 24.4% | 34.6kg | 1065kcal あさごはん  チーズトーストコーヒー すいか ひるごはん  そうめんよるごはん プロテイン豆乳おやつ  バームクーヘンクッキー10 東京バナナ1 運動 踏み台昇降 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○ジムはお休みだけど踏み台昇降 ○夕食は炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー ×写真わすれてた ×おやついろいろ スイートハニー(むすこ小6) の剣道の役員会が 18:00〜22:00 夕食はプロテインを飲んでいったのですが うっかりお茶菓子など食べてしまいました。 明日はバーゲン。 水着でも試着して気を引き締めてきましょうか。 |
無邪気なのか無神経なのか
2007 / 06 / 29 ( Fri ) 測定結果
48.1kg | 24.0% | 34.6kg | 1058kcal あさごはん  トーストきゅうり ヨーグルト+パイナップル コーヒー ひるごはん  玄米納豆ごはんウインナ きゅうり すいか浅漬け わかめと春雨スープ おやつ  ミニクッキーこんなのがかなり好き♪ということを発見 コーヒー よるごはん  マーボ春雨きゅうりととりささみのサラダ たまごスープ ごはん おみやげおやつ  ゼリーバームクーヘン コーヒー 運動 Piratis 60 踏み台昇降 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○みず･サプリ クリアー ○運動した とうとう 元ダーリン(だんな) が帰ってきました。 うちでは ごはんが 選ばなくても出てくるのが 嬉しいなぁ って どういうことですか。 居酒屋に連日通って 毎回5千円は痛かったって あなた。 仮払いは会社にしてくれってお願いしたのを振り切って 家計から○万円握っていったくせに。 出張旅費から足が出た分はどうなるんですか? わたしが(管理している家計から） かぶるんですか? その上 自分の台詞が暴言だとはおもわないのでしょうか? いや、ほんと。素直な心が表現されているのでしょうけど。 暑くなってきたから 朝はさっぱりヨーグルト とか 今日は蒸したから 豆板醤入れて 食欲アップ! とか 彩りきれいに 食品バランス考えて 野菜多めで とか いろいろ考えて 毎日メニューを考えるのは実は大変な労力なのですけれど。 フツーに うちのごはんはおいしくってうれしいなぁ。 くらい いっとけばいいものを･･･ 結局ご飯食べて 風呂も入らず リビングで寝こけてらっしゃるし。 コドモの6年最後の八幡みこし姿も見なくていいとかいうし。 あーあ。来週いっぱいくらいまで 出張行ってりゃ よかったのに。 |
欲望限りなし
2007 / 06 / 28 ( Thu ) 測定結果
47.6kg | 23.1% | 34.6kg | 1057kcal あさごはん  抹茶パンハムステーキ+パイナップル トマトとブロッコリーサラダ コーヒー ひるごはん  玄米納豆ごはんすいか浅漬け おやつ  クッキーコーヒー よるごはん  レトルト中華丼わかめと春雨スープ すいか浅漬け すいか 運動 踏み台昇降 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ △換気扇磨きに熱中しすぎて ジム自主休講 ○でも踏み台昇降 ○みず･サプリ クリアー 元ダーリン(だんな) は明日帰宅予定。 気楽な夕飯も今日まで･･･というわけで思いっきり手抜きでレトルトものなど。 元ダーリン(だんな) の出張のおかげで くつ箱の片付けとか 廊下の棚の整理とか 納戸の片付けとか わたしの部屋の整理とか いろいろできました。 冷蔵庫も流しの下の棚も食器棚も総ざらえできたし。 ･･･わたしって整理整頓ばかりしていましたのね。 整頓できたので、ほしいものもリストアップ。 ・ガラスのサラダ皿 ・スープカップ （スープ皿にする?カフェオレカップみたいなのにする？） ・リゾート用水着 (ビキニに目が行くけど、ぴったりキャミタイプってないのかしら?) ・スカートにあわせるニット（ランニングタイプ? キャミ? バナリパかGAPくらいで） |
らぶらぶ胸焼け
2007 / 06 / 27 ( Wed ) 測定結果
47.7kg | 24.0% | 34.3kg | 1050kcal あさごはん  目玉焼きトースト きゅうり コーヒー すいか ひるごはん   天神VIORO 5F"DEL TEY" 野菜と鴨肉のゼリー寄せ ライ麦パン オリーブパン 鶏肉のデミグラスソース煮 これが重かった   コーヒーグラニュー糖スティックがヨーロッパ風♪ 濃くてうまいコーヒー♪ おやつ  イタリアンピーチティーアイス1 よるごはん  すいか運動 Walk 60(Posting) 踏み台昇降 40 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ △睡眠不足でか?ランチが重かったか?胃もたれ ○夕食は炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー 高校時代の友人とランチ。 40を前に 福岡で1人暮らしをはじめたので、お祝いを。 １つしかないコンロで作るから手際よくできないけど、 カレがわたしの部屋に来るのを 夕飯作って待ってて カレが泊まって 朝ごはんも一緒に食べるの♪ ってゆーよーな らぶらぶ幸せっぷりを たっぷり聞かされたせいか 胃がもたれて胸焼けが止まらなくて 夕飯はパス。 幸せそうで何よりですわ。 |
大掃除進行中
2007 / 06 / 26 ( Tue ) 測定結果
47.7kg | 24.1% | 34.2kg | 1049kcal あさごはん  ウインナきゅうり スナックスティック2 すいか コーヒー ひるごはん  ジム中 カロリーメイト2ジム後 ダイエットクッキー6 よるごはん  豚とピーマン炒めじゃがいもとにんじんのさっぱり煮 水菜4品スープ 玄米ごはん おやつ  すいか運動 BODY JAM Tec+45 BODY COMBAT 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○みず･サプリ クリアー △昼食なかった 豆乳･カロリーメイト常備を 元ダーリン(だんな) 出張中。 散らかし魔がいないうちに、家中を片付けましょう♪ 昨日は 廊下の棚を 今日は 下駄箱と玄関まわりを お片づけ でも、通常の掃除までは手がまわらなくって、 リビングが なんとなく雑然としているのはなぜ? スイートハニー(むすこ小6) も散らかし魔ですからねぇ･･･。 |
亭主 元気で留守♪
2007 / 06 / 25 ( Mon ) 測定結果
47.9kg | 23.9% | 34.5kg | 1055kcal あさごはん  目玉焼き胚芽トースト 水菜3品サラダ コーヒー ひるごはん  納豆玄米ごはんとりつくね･炭焼き きゅうり 水菜3品サラダ わかめスープ おやつ   夕飯前 とうもろこし夕飯後 クッキー コーヒー よるごはん  水菜4品スープ焼きビーフン すこし スティックパン2 運動 BODY COMBA Tec+30 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○みず･サプリ クリアー 元ダーリン(だんな) が 出張。 久しぶりの長丁場。1週間の出張でございますの。 ブラボー。 すっかり気が抜けて、夕飯なんかつくる気になりませんわ。 おかげで、昨夜はスイートハニー(むすこ小6) の初勝利にもかかわらず もらった(あまった）お弁当。 今夜は１つだけ残っていたビーフン。 おかげでわたしの食べるものがなくって、 おやつとかパンとか食べてしまいました。 ･･･やっぱり元ダーリン(だんな) がいたほうが 規則正しいダイエットライフを送れるかもですわね。 |
公式戦初勝利
2007 / 06 / 24 ( Sun ) 測定結果
47.9kg | 24.1% | 34.4kg | 1053kcal あさごはん  胚芽トースト鶏炭火焼 きゅうり コーヒー ひるごはん チキン南蛮弁当おやつ  スナックコーヒー よるごはん  幕の内弁当わかめスープ 運動 踏み台昇降 60 サプリなど コッコアポA錠×2 まとめ ×みずクリアー ○ジムはお休みだけど踏み台昇降 今日は スイートハニー(むすこ小6) の剣道の大会でしたの。 スイートハニー(むすこ小6) は 個人戦(2級) 初戦突破! 2回戦も互角の戦い? と思ったのですけど、惜しくも1本とられてしまいました。 これに勝っていれば3位だったのに！ と、口惜しく思っていたのですが、 実は 今日が スイートハニー(むすこ小6) 公式個人戦初勝利 でしたの。 スイートハニー(むすこ小6) にいわれるまで、気づかなかったなんて、 かわいそうなことをしましたわ。 もっと、手放しで褒めてやるべきでした。 親の欲って限りがないものですのね。 |
黒川温泉で白玉など♪
2007 / 06 / 23 ( Sat ) 測定結果
47.5kg | 23.6% | 34.3kg | 1050kcal あさごはん  麦芽トースト水菜4品サラダ コーヒー ひるごはん  ラーメンぎょうざ1 高菜ごはん1口 おやつ  抹茶白玉よるごはん  水菜4品サラダチキンカツサンド1 運動 踏み台昇降 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○ジムはお休みだけど踏み台昇降 ○みず･サプリ クリアー 今日の午後は黒川温泉ドライブ。 いつもの甘味処で白玉をいただきました。 かき氷もメニューに登場していたのですが、 今日はあいにくの雨。 肌寒く感じたので 抹茶白玉+お抹茶 スイートハニー(むすこ小6) のセット品から強奪 ダイエットしないでダイエットする方法 継続中 今朝は ヤセ期 らしく体重激減で嬉しいのですけれど コレをキープするのが難しいのですよね。 白玉とかアイスとかチキンカツサンドとか食べてしまいましたけど 大丈夫かしら? |
取り急ぎ記録を
2007 / 06 / 22 ( Fri ) 測定結果
48.3kg | 24.1% | 34.6kg | 1062kcal あさごはん  胚芽トースト目玉焼き コーヒー ひるごはん   ジム前 おにぎり1ジム中 カロリーメイト2 ジム後 ダイエットクッキー6 よるごはん  ピーマン肉詰めゴーヤ炒め 大根味噌汁 運動 Piratis 60 BODY PUMP 45 YOGA 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○夕食は炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー 元ダーリン(だんな) が珍しく12時前に帰ってきたので 取り急ぎ記録のみ |
野菜が少ない （反省）
2007 / 06 / 21 ( Thu ) 測定結果
48.2kg | 24.0% | 34.6kg | 1060kcal あさごはん  胚芽トーストねぎ入り玉子焼き コーヒー ヨーグルト ひるごはん   玄米納豆ごはんねぎ入り玉子焼き こんにゃく炒め 魚肉ソーセージ ロールパン よるごはん  豚肉と玉ねぎにんじん炒めポテトサラダ 大根味噌汁 冷奴 運動 踏み台昇降 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○おやつなし ○夕食は炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー ×ジムなし △でも踏み台昇降 今日はジムは自主休講。 空いた時間で イレギュラーな仕事をすませておいて 夜は スイートハニー(むすこ小6) と少しゆっくり過ごしましたの。 一緒に夕飯作って 一緒に勉強して というか スイートハニー(むすこ小6) が好きにやるのを見守ってやって これがわたしには難しい。ついつい指示したくなってしまいます。 耳掃除してやって 寝るときに布団でごろごろしながらおしゃべりして 今日は すとんと眠れたかしら? 親業も11年目。 まだまだ 手間暇かかるけど かわいいから しょうがないですわねぇ。 |
優先順位を見失わないように
2007 / 06 / 20 ( Wed ) 測定結果
48.2kg | 24.5% | 34.4kg | 1055kcal あさごはん  ロールパン2玉子焼き ツナサラダ コーヒー ひるごはん  パン2ツナサラダ ポタージュスープ コーヒー よるごはん  ポテトサラダたけのこ煮 プロテイン豆乳 運動 踏み台昇降 30 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○ジムはお休みだけど 踏み台昇降 △だけど30分 ○夕食は炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー 今日も地区懇談会の後処理で ぐるぐる。 残念ながら踏み台昇降は30分。 やることがいっぱいあって てんてこ舞いして あせりすぎて 余裕がなくなってきているかも。 スイートハニー(むすこ小6) が 食事作っているところにまとわりついてきたり 寝るときについてきてほしいのに いえなかったり 徒歩5分の剣道のお迎えに車できてほしいと駄々こねてみたり ちょっと不安定サインがちらほら。 ほんっと敏感というか繊細というかxxx 少し深呼吸でもしてみますか。 優先順位は スイートハニー(むすこ小6) が断トツ一番で。 |
スリム体質なひと
2007 / 06 / 19 ( Tue ) 測定結果
48.6kg | 24.6% | 34.6kg | 1063kcal あさごはん  シュガートーストトマト きゅうり コーヒー きびだんご ひるごはん   ジム前：豆乳ジム中：カロリーメイト2 ジム後 とりささみフライ トマト きゅうり さつまいもと玉ねぎ味噌汁 よるごはん プロテイン豆乳よなか  スナック(カールわさび味) すこしビール すこし ハヤシライスは元ダーリン(だんな) の夕食 運動 ラテンシェイプ 60 BODY COMBA 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ △夕食食べる暇なし ○みず･サプリ クリアー ×夜中にお腹がすいて元ダーリン(だんな) のつまみ強奪 今日は地区懇談会でしたの。 今年はわたしが地区委員でしたから わたしが主役(?) 学校と地区と保護者の橋渡しというか苦情承り係というか とにかく、1年でいちばん大きな行事はクリアーいたしました。 とはいえ、会場設営が6時から、会は7時スタートで8時過ぎまで。 その後子ども会の話し合いにも発展して、終了したのは9時すぎ。 それから記事をまとめたりして、まだばたばたは続行中ですの。 なるほど、「ダイエットしないで痩せる方法」でいう スリム体質のヒトは忙しいときは食べることを忘れてしまうこともあります とはこういうことだったのですね。 とはいえ、夜中にスナックむさぼり喰ってるようでは スリム体質とはいえませんわねぇ。 |
ホルモンの力って強烈
2007 / 06 / 18 ( Mon ) 測定結果
48.7kg | 24.9% | 34.6kg | 1062kcal あさごはん  トーストハム きゅうり コーヒー ひるごはん  玄米納豆ごはんきゅうり浅漬け 高野豆腐煮 おやつ   お昼 クッキー2 (No Photo)夕方 とうもろこし1/2 よる きびだんご2 よるごはん  玄米ごはん切干大根･高野豆腐煮 さつまいもと玉ねぎ味噌汁 とりささみフライ 運動 踏み台昇降 60min サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○みず･サプリ クリアー ×おやつ 複数回 ×夕飯 炭水化物 おやつを ちょこちょこ食べてしまったのは 昼食の量が物足りなかったせいでしょうか? と思ったので 夕飯は スイートハニー(むすこ小6) と きちんといただきました。 おやつでお腹を膨らませるよりは バランスの取れた食事の方がましでしょう。 生理前〜前半は 自分を律するのが難しい時期だということを実感。 とはいえ ブログに載せられないほど食べたわけではなし。 この調子で！ |
ダイエットしないで痩せる方法 実践中
2007 / 06 / 17 ( Sun ) 測定結果
48.9kg | 24.8% | 34.7kg | 1067kcal あさごはん  まるパンいりたまご ベーコン コーヒー ひるごはん  ぶっかけうどん わかめ 干しえび 揚げ玉おやつ  アイス ファミリーパック1よるごはん  焼き鳥 ししゃもきゃべつ4品サラダ 枝豆 冷奴 ビール 焼きおにぎり 写真は3人量 おやつ  白い風船3クッキー1 コーヒー 運動 なし サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○みず･サプリ クリアー ×よる炭水化物 △1日目 生理1日目 生理痛は 加齢のせいか だいぶましになってきたとはいえ 梅雨の蒸し蒸し天気と相乗効果で 今回は結構ヘビー。 腹は重いし 腰は痛いし いらいらしてるし いつもなら ソファーにひっくり返って 大好物のクッキー1箱とか食べてるところですが いつでも何でも食べていいと思うと このくそ暑い中 ぼそぼそするクッキーを食べたいとは思わないのが不思議。 これまで無意識に 今日だけは○○だから (ex.生理だから 運動会だったから くたびれてるから) 好きなもの 何でも いくらでも 食べちゃえ！ なんて思ってたわけですね。 アイスが食べたくなったので、子どもたちにお駄賃やって買いに行ってもらいました。 ソファーにひっくり返ってクッキーを食べる代わりに 午後いっぱい部屋の片づけをして わたしの部屋がすっきり片付いていい気分。 う〜ん? ダイエットしない効果? とはいえ 夕飯ではビールも飲んだし おうち居酒屋メニューで 焼き鳥に焼きおにぎり まで食べたし 今日ばかりは踏み台昇降する元気もないし そりゃ 理想的なダイエットメニューではないものの サラダがあったり おやつの量もほどほどで わたし的には バカ食いでないだけでもGOODかと。 ダイエットしない日常生活。 まだ続く予定です。 |
ダイエットしないで痩せる方法 効果
2007 / 06 / 16 ( Sat ) 測定結果
48.2kg | 24.6% | 34.3kg | 1054kcal あさごはん  ハムサンドたまごサンド きゅうり コーヒー ひるごはん  さっぽろ一番おやつ  パン1/2コーヒー よるごはん  お好み焼ききゃべつ3品サラダ ポテチ ちーかま ビール 運動 踏み台昇降 60min サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○ジムはお休みだけど 踏み台昇降 ○みず･サプリ クリアー ダイエットしないで痩せる方法 実践中 食べたいものを食べる ということで、ダイエットをやめたわたし。 インスタントラーメン (さっぽろ一番) 食べてみました。 お〜いし〜い♪ 大満足♪ いつもラーメン1杯では物足りなくって ラーメン+おにぎり とか ラーメン+パン とか ほしくって ダイエット中だったら がまんしてたし ダイエット中でなければ 食べていたのですが 今日はラーメンだけで終了。 うーん。これが、ダイエットをやめる効果かも? で、調子に乗って、夜はビールにポテチまで食べてしまいました。 ×ポテチ ちょっと油っぽくて しかも 食べすぎ ×空腹でない 状態を超えて お好み焼きを食べたら苦しい う〜ん。道は険しい? |
ＹＯＧＡ効果
2007 / 06 / 15 ( Fri ) 測定結果
48.8kg | 25.3% | 34.5kg | 1060kcal あさごはん  チーズトーストナゲット きゅうり浅漬け クッキー1 コーヒー ひるごはん   ジム前 豆乳･クッキー1ジム中 ダイエットクッキー5 ジム後 とうもろこし おやつ  シュークリームコーヒー よるごはん  切干大根いんげんごまあえ ナゲット1 きゅうり 玉ねぎ味噌汁 運動 Piratis 60 BODY PUMP 45 YOGA 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○夕食は炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー ○ジム スタジオ×3 初ヨガ 基本の動きばかりの60分ですが、ストレッチとリラックス効果ばっちり? わたしは左足がいつも調子が悪いのですが、 深い息を吐きながらのストレッチで 股関節が開いたせいか だるいのも いたいのも すっきり ピラティスの方が きいてる！感は強いのですが ストレッチのつもりで ヨガもこれから 入るようにしようかしら。 |
ダイエットしないで痩せる方法 レビュー
2007 / 06 / 15 ( Fri ) 昨日の本、わたしにはあっていたみたい。
DIETS DON'T WORK ダイエットしないで痩せる方法 ボブ･シュワルツ著 空腹なときだけ ものを食べる 自分が食べたいものを 食べる 口に入れた食べ物の ひとくちひとくちを 味わって食べる 空腹でなくなったら 食べるのをやめる つまりは わたしの人生にはダイエット以外にやりたいことがたくさんある ことに気づくことが ダイエットしないで痩せる方法 というわけのようで。 所詮はアメリカの翻訳ものなので このセッション(セミナー) に参加してるつもりで 思いっきりその気になって 上のキーワードに素直にうなずいてみようかと。 少ししか食べられない とか 好きなものが食べられない とか 運動しないと とか 痩せるサプリを飲まなきゃ とか 節制が辛いから ダイエットは続かなかったというわけよ だから、このキーワード通りにできたら痩せるでしょう。 そのむかし 禁煙セラピー で ホントにスモーカーを卒業したわたしには ぴったりかも。 とはいえ、 精神論は コレで十分だけど 痩せる生活なんて、知らなくってよ? というわけで、コレの仲間を発見。 ダイエットやめたらヤセちゃった たたかわないダイエット こちらも読んでみる方向で。 |
喜びすぎないように
2007 / 06 / 14 ( Thu ) 測定結果
48.9kg | 25.4% | 34.5kg | 1061kcal あさごはん  トースト目玉焼き きゃべつ3品サラダ コーヒー ひるごはん  玄米カレーきゃべつ3品サラダ よるごはん  ドライカレー風ナゲット3 きゃべつ3品サラダ トマト とうもろこし 運動 踏み台昇降 60min BODY HEALING 45 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○おやつなし ○空腹でない 状態を認識できた ○みず･サプリ クリアー ちょいとよい本を発見。 熟読中。 読んだら紹介する予定ですので、しばしお待ちを。 |
踏み台昇降3回目
2007 / 06 / 13 ( Wed ) 測定結果
49.3kg | 25.5% | 34.6kg | 1068kcal あさごはん  トーストごぼう3品サラダ とうもろこし コーヒー ひるごはん  外出先で ミニパン2こカレーライス ごぼう3品サラダ おやつ  カールうすあじスイートハニー(むすこ小6) のおやつ コーヒー よるごはん   プロテイン豆乳カロリーメイト1 きゃべつ4品サラダ メロンパン1/2 運動 踏み台昇降60min サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○みず･サプリ クリアー ○ジムはお休みだけど踏み台昇降 ×夜のパン パンの分、炭水化物が多かったかしら? でも、博多駅まで出かけたにしては、パンの量は控えめでしたのよ(当社比） そもそもメロンパンはスイートハニー(むすこ小6) の 剣道前の軽食のつもりだったのですが とうもろこし2本 納豆だけ1パック を食べていってしまいました。 怖ろしい食い合わせですけれど、子どもってヘルシー。 メロンパンは今日中に食べないと カリカリ風味が落ちちゃうxxx などと考えてしまうところが、ダイエットの心構えとして なってないのかもしれませんねぇ。 |
野菜たっぷりバランスよくxxxのはずですが
2007 / 06 / 12 ( Tue ) 測定結果
49.6kg | 25.6% | 34.8kg | 1074kcal あさごはん  トーストゆで玉子 きゅうり浅漬け トマト コーヒー 写真は3人量 ひるごはん   ジム前 玄米おにぎりジム中 カロリーメイト1 ジム後 とりささみフライ･ゆで玉子 きゅうり･トマト 豆腐味噌汁 おやつ チューチューアイス1/2キャラメルコーン3つ スイートハニー(むすこ小6) のおやつ よるごはん   ラタトゥユごぼう3品サラダ 大根とわかめ味噌汁 とうもろこし この中の１つ 運動 BODY JUM Tec+45 BODY COMBAT 60 BODY HEALING 60 サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○夕食は炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー ○ジム スタジオ×3 今日の BODY COMBAT 先週から新しくこのクラスを受け持ったイントラ兄さんが 張り切っちゃって、とても運動量の多い曲ばかりを持ってきたのですよ。 後半は疲れて足がもつれて こけそうでしたわ。 でも 楽しくって すっかりやみつきですの。 |
衝撃
2007 / 06 / 11 ( Mon ) 測定結果
50.0kg | 26.9% | 34.6kg | 1068kcal あさごはん  ベリー入りフランスパン目玉焼き きゅうり コーヒー ひるごはん  納豆玄米ごはんパン(カンパーニュ） 角天 きゅうり よるごはん  ラタトゥユささみフライ3 豆腐味噌汁 運動 BODY COMBAT Tec+30min FUNK45 サプリなど コッコアポA錠×3 みず1.5L まとめ ○おやつなし ○夕食は軽く･炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー 魔の週末に 踏み台昇降がんばったというのに この体重と体脂肪の増加はなに!? ここで負けてはいかんと思うものの へこたれそうxxx やはり 食事量？ おやつ量？ |
週頭からヘビー
2007 / 06 / 11 ( Mon ) 今夜は元ダーリン(だんな) は飲み会だったんですって。
もちろん、(わたしは食べない）夕食つくってお待ち申し上げていたんですけど。 先週いっとったろ って。 そういえば、そんな話があったような気もしますけれど。 先週のいつでしたっけ? カレンダーには何も書いてありませんし 昨日も おとといも 今朝も 何もうかがっていませんけれど? せめて (今朝いわなくて･カレンダーに書いてなくて) ごめんね とか 今日のこはんは何だった? とか せっかくだから １つ食べようかな? とか 配慮があってもいいと思うんですけど。 飲み会あるの忘れてた〜 あぁ、だから(夕飯)用意してたんだ って それだけですか? いたわりのひとこと など いただきたい と思うのはぜいたくなのでしょうかねぇ？ |
踏み台昇降
2007 / 06 / 10 ( Sun ) 測定結果
49.5kg | 26.3% | 34.5kg | 1064kcal あさごはん パンおにぎり コーヒー ひるごはん ほか弁 たけのこ弁当おやつ スナックとか よるごはん  ラタトゥユウインナ パン スパゲティ 運動 踏み台昇降60min サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○週末なのに 踏み台昇降 ○みず･サプリ クリア ○週末なのに 夕飯つくった ×おやついろいろ 今日は スイートハニー(むすこ小6) の剣道の試合。 団体戦の副将で出場したのですが 残念ながら引き分け。 何度かチャンスはあったような気がしたのは 親の欲目でしょうか。 それにしても、つかれてしまいました。 帰宅後、親子3人で爆眠。 踏み台昇降は夕食後。 空腹時が効果的らしいですが、しないよりはましですよね? |
肥えたろ
2007 / 06 / 09 ( Sat ) 測定結果
49.5kg | 26.3% | 34.5kg | 1064kcal あさごはん  バターパン魚肉ソーセージ きゅうり 大根きのこスープ コーヒー ひるごはん  そうめんおやつ  ドーナツコーヒー よるごはん  とりオーブン焼きラタトゥユ パン2こ 大根きのこスープ 運動 踏み台昇降60min サプリなど コッコアポA錠×2 みず1.5L まとめ ○サプリ復活 ×夕食にパン 昨日のこと。 久しぶりに会ったママ友からいわれましたの。 肥えたろ この率直な博多弁の攻撃。 ゆるみきったボディに 強烈に効きましたわ。 おかげさまで ダイエットモチベーション復活 です。 感謝しなくては。 でもショック〜。 で、微妙に炭水化物が増えていますけれど。 好物に逃げてたらいけませんわねぇ。 ストレス発散は食べること以外でしなければ。 |
やる気なし
2007 / 06 / 08 ( Fri ) 測定結果
49.9kg | 25.5% | 34.7kg | 1070kcal あさごはん  きゃべつ きゅうりチョコトースト コーヒー ひるごはん  納豆玄米ごはん大根味噌汁 五目豆 チキンナゲット4 おやつ ミニアイス1 よるごはん  あじ開きひじき煮 たこ きゅうり 大根ときのこスープ 運動 Piratis60 サプリなど コッコアポA錠×1 みず1.5L まとめ ○夕食は炭水化物ぬき ○みず･サプリ クリアー ×3食がっつり やる気でない･･･。 痩せないから･･･。 食べてるんだから痩せるはずない? やっぱり サプリ追加するべき? 踏み台昇降でもはじめてみる? |
ちょっといやになってきてます
2007 / 06 / 07 ( Thu ) 測定結果
49.4kg | 25.5% | 34.7kg | 1070kcal あさごはん  黒糖パン へそパンきゃべつ きゅうり ウインナ みかん コーヒー ひるごはん  トーストきゃべつ きゅうり ウインナ みかん 鶏手羽焼き4 いか よるごはん  豚ステーキじゃがソテー ひじき煮 いんげん 大根味噌汁 運動 なし サプリなど みず1.5L まとめ ○夕食は炭水化物ぬき ○みず クリアー ×3食がっつり ×パンだと 充実感がないxxx ×実は夜中にお菓子 コーンフレークなどxxx |
今日は何とか帳尻あった?
2007 / 06 / 06 ( Wed ) 測定結果
49.0kg | 25.5% | 34.5kg | 1062kcal あさごはん  トーストきゃべつきゅうり浅漬け にら玉子焼き 魚肉ソーセージ ひるごはん  食パン豚肉にら4品いため 五目大豆煮 いんげんおひたし わかめ味噌汁 おやつ  マリー甘食 コーヒー ポップコーン スイートハニー(むすこ小6) のおやつ よるごはん  とり手羽焼き1きゅうりといかの酢味噌あえ わかめ味噌汁 運動 ストレッチ サプリなど みず1.5L まとめ ○夕食は 炭水化物ぬき 控えめ ○みず･クリアー ×おやつ 菓子パン 間食はダイエットの敵！ とは 重々承知 それでも お気に入りのソファーに とっぷり沈んで クッキーや菓子パンを食べながら コーヒー飲んで 本を読む ってのが いちばんのストレス解消。 ちょっと疲れてたり ちょっと嫌になってたり するときに、この誘惑を逃れるのは難しいxxx ジムもお仕事もお休みの水曜日や土日祭日は要注意。 せめて、その後で帳尻をあわせる方向で。 |
ダイエットのやり方･･･このままでいいの?
2007 / 06 / 05 ( Tue ) 測定結果
49.3kg | 25.7% | 34.6kg | 1066kcal あさごはん  トースト目玉焼き 水菜5品スープ びわ ひるごはん  ジム中カロリーメイト2 ジム後 ゴーヤチャンプル しゃけ焼き おやつ  スナック (スイートハニー(むすこ小6) のおやつを強奪 大好物) よるごはん  プロテイン豆乳きゅうり トマト 水菜5品スープ 運動 BODY JAM Tec&45 BODY COMBAT 60 HIP HOP 初級60 サプリなど みず1.5L まとめ ○ジム後の炭水化物ぬき ○夕食は炭水化物ぬき ○みず クリアー ○ジム スタジオ×3 有酸素運動と ヘルシーでバランスのとれた食事 では なかなか 体重は減らないようです。 というか、毎日クリアーできたら いいのでしょうか？ あと3kg落としたい！ そして それをキープしたい！ くらいのレベルなので 成果が現れにくいということもあるのでしょうか？ 今のメニューは キープ時にこそ 向いているような気がしてきました。 痩せたい今！ は、 もう少し 筋トレ増やすとか もう少し 食事を減らすとか そういう方面での努力が必要なのでは？ 情報集めてみなければ。 |
鏡の何とか とかいう美しい話
2007 / 06 / 04 ( Mon ) 測定結果
50.2kg | 26.9% | 34.6kg | 1072kcal あさごはん  ライ麦ブルーベリーパンきゅうり びわ コーヒー ひるごはん  納豆玄米ごはんきゅうり おやつ  クッキー3コーヒー よるごはん  プロテインMILKきゅうり 水菜5品スープ 運動 BODY COMBAT Tec&30 FUNK45 サプリなど みず1.5L まとめ ○夕食 プロテインMILK ○ジム スタジオ×2 ○みず クリアー ×おやつ 昼食をしっかり 夫婦は合わせ鏡 とかゆー 美しい話が ネット上で もてはやされているようですわね。 そもそもは あちらの態度が こちらの鏡に映って それなりの対応に なったことでしたのに こちらの態度が あちらの鏡に映って もっとお粗末な対応が 返ってくるなんてことは 日常茶飯事でございます えいっと よくない連鎖を断ち切って にこやかに振舞いはじめるのは わたしばかりのような気がするのも いつものこと。 さて、どうしましょうか。 ネガティブな考えしか浮かばないので しばし保留。 もうすこし 距離をとっておく方向で。 |
魔の週末〜おつかれ編
2007 / 06 / 03 ( Sun ) 測定結果
49.7kg | 25.8% | 34.8kg | 1074kcal あさごはん  きゃべつ5品サラダびわ コーヒー ひるごはん うどん(バザー)パン(朝の続き) よるごはん  カルビ2種焼きトマトきゅうりブロッコリー 巻きすし2こ おやつなど ビールスナック 多数 運動 スポーツフェスタ係員（運動?） サプリなど なし まとめ ×ビール・スナック ×午後のパン ×みず ○夕飯つくった スイートハニー(むすこ小6) の剣道関連で スポーツフェスタのお手伝い。 くたびれ果てて ビール飲んでスナック食べた挙句に 元ダーリン(だんな) と険悪に。 わたしも 新聞を読んでいるときは 話しかけないでほしいと思う性質なのですが 年がら年中 新聞ばっかり読んでいて ←比喩 今から読むよ とか 読み終わったよ とか 状況を伝える配慮もなく 読んでいると思って遠慮してたら 遊んでいたり アポをとって待っているのに 寝ていたり わたしが 新聞を読んでいるときは 後ろから覗き込んだりするくせに。 なぜ わたしばかりが 気を遣っているのでしょうか? ほどよい距離感って 難しいものですね。 |
出会ったら即！
2007 / 06 / 02 ( Sat ) 測定結果
49.2kg | 25.8% | 34.5kg | 1063kcal あさごはん  トーストブロッコリー ウインナ びわ コーヒー ひるごはん  そばきゃべつ3品サラダ よるごはん  カレーシチューきゃべつ5品サラダ ライ麦パンなど 食べたのは1つ分くらい 運動 天神ショッピング（運動?） サプリなど みず1.5L まとめ ○週末でもサラダを冷蔵庫に常備 ○みず クリアー 元ダーリン(だんな) は 休日出勤 スイートハニー(むすこ小6) は 友だちの家へ わたしは 天神におでかけしましたの。 三越 大丸 岩田屋 とデパートはしごした挙句に 地下街で ちょっといいスカート発見 ジョアンでパンも買って ごきげんで帰宅 ほんとは 明日の スポーツリクレーションフェスタ 用に ジーンズの上から着れるチュニックがほしかったのですけど。 でも、お洋服は 出会ったときが買い時 ですから。 GAPで見たキャミワンピも買っておくべきだったかしら。 |
へとへとな時に誘惑に抗うのは難しいですわ
2007 / 06 / 01 ( Fri ) 測定結果
49.5kg | 25.7% | 34.7kg | 1070kcal あさごはん  トースト目玉焼き トマト びわ コーヒー ひるごはん  ジム中：カロリーメイト2ジム後 ロンゲルピーナッツ トマト ゆで卵 コーヒー おやつ  キャラメルコーンアイスもなか1/5 （スイートハニー(むすこ小6) のおやつから） ゆうごはん  鶏のカレーシチュー冷奴 きくらげとくらげときゅうりのサラダ ロンゲルピーナッツ完食 運動 Piratis 60 BODY PUMP 45 サプリなど みず1.5L まとめ ○ジム スタジオ2つ ○みず クリアー ×菓子パン ×おやつ 安売りのロンゲルピーナッツで太るなんて･･･。 パン好きスイッチを押した元ダーリン(だんな) が憎くてしょうがありませんの。 買った自分が悪いといわれたら それまでなのですけど。 今日の BODY PUMP は、とってもきつく感じました。 重りも いつもより軽くしていたのですが、へとへと。 ずっと 筋トレしていなかったので 筋肉が落ちて 持久力や筋力が落ちてしまったのでしょうか? しばらく有酸素運動をがまんして、筋トレだけしたほうが やせるのでしょうか？ でも ランニングとスタジオに入るのが ジムの楽しみなのですけどxxx |